专家：夏天出汗多 大汗淋漓时最忌骤降温

近日，广州酷热，户外气温一度飙升到37℃，在家里也能闷出一身大汗来，令人感觉周身不爽，因为流汗之后全身皮肤黏糊糊。但专家指出，汗腺是人体的天然“空调”，出汗会使体温下降，同时还能帮助身体排出部分代谢废物，能出汗是一件好事，只不过在出汗的时候，全身毛孔张开，此时猛吹空调或冲冷水澡，很容易生病。所以，在大汗淋漓的时候，应该让身体慢慢降温，切忌贪凉而采取各种不当的办法来迅速降温。

　　武警广东总队医院心血管内科主任吴朝晖解释，气温升高，身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。浑身出汗的时候，人体皮肤血管扩张，这时如果立即吹冷风、洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少，使流回心脏的血量突然增加，会增加心脏负担。

　　吴朝晖指出，以下是许多市民在降温时常见的错误做法——

　　1、猛吹风扇、空调

　　很多人在户外满头大汗，一回家就开空调或风扇，对着身体猛吹，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整。此外，容易使体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下降，一旦回到外面热浪滚滚的环境中便难以适应，容易导致中暑。患高血压、冠心病的人还易诱发中风、心肌梗死等。

　　2、出汗后立即洗冷水澡

　　夏天出汗后不能立即用冷水冲洗。因为出汗后，皮肤血管仍处于扩张状态，立即冲冷水会引起血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，流回心脏的血量突然变多，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境后，容易引起感冒或胃肠痉挛等。吴朝晖建议，夏天出汗后应休息1小时左右，让汗稍微少一点再洗温水澡。

　　3、出汗后用冷水擦

　　已出汗的皮肤也不宜用冷水或冷毛巾擦，应该用温热毛巾擦。因为皮肤受到冷的刺激，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来，人会产生烦热的感觉。若用温热毛巾擦，皮肤毛孔可迅速张开，毛细血管随之扩张，热量就会更多更快地散发出来，人体反而会感到凉爽舒适。

　　Tips

　　大量出汗后喝点盐水

　　汗液中含有钠，出汗多时不要只喝白开水，可以适当地在水里加些食盐，以免引起低钠血症。当然，在运动中、运动后也应该适当喝一点盐水，因为大出汗会带走一部分盐分，为了保持渗透压平衡，应补充盐分。如果户外活动让体能消耗太多的话，喝点糖盐水更好，糖主要是补充血糖，盐是补充钠，这样有助保持电解质平衡。

　　另外，为了清热解暑，夏天还可以吃些清凉食物，比如凉粉、菊花茶、金银花茶等。平时常吃些西瓜、桃子、葡萄等当季水果，补充果糖。张华 通讯员 田乃伟