多吃橄榄可清肺利咽 勤饮水常锻炼防感冒

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　　11月22日5时50分迎来农历二十四节气中的“小雪”，此时节，气候干燥，适当多吃些橄榄可清肺利咽，润喉生津。

　　嚼鲜橄榄好处多

　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲介绍说，我国绝大多数水果都在夏秋季节收获，橄榄是少数几种在冬季成熟上市的。相关研究资料显示，鲜橄榄不仅风味独特，营养价值也极高，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C等，其中，维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍。

　　此外，橄榄还有一定的药用价值。中医认为，橄榄性味甘、酸、平，入脾、胃、肺经，有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒、化刺除鲠之功。李时珍在《本草纲目》中称其有“生津液、止烦渴、治咽喉疼”等功效。因此在中医学上用作清肺利咽药，主治咽喉肿痛。冬季气候干燥，嚼食鲜橄榄可以润喉、清热、止渴、生津，好处多多。

　　另外，橄榄含有丰富的单不饱和脂肪酸，可以预防心脑血管疾病，同时有抗癌作用。橄榄还富含钙、磷、铁等矿物质，且易被人体吸收。冬春季节，每日嚼食2－3枚鲜橄榄，可防止上呼吸道感染。儿童经常食用，对骨骼的发育也大有益处。

　　感冒高发注意预防

　　“小雪”节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。“小雪”节气后天气逐渐变冷，此时也开始进入感冒的高发季节。除了合理增减衣物外，专家建议，人们要多饮水、注重饮食、坚持耐寒锻炼等。

　　衡水市哈励逊国际和平医院呼吸消化科主任王丽华说，冬季容易出现口干、咽干、皮肤干燥等，所以每天饮水要不少于2000毫升。这样不但可以补充人体所需水分，还可以防治上述干燥症状的出现，同时防止内热的产生。

　　锻炼身体可以防止被流感病毒感染。同时，饮食要荤素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、梨和苹果等。喝梨水、煮萝卜水就可以防止天气干燥所致的口干、咽干，又有润肺止咳的功效。

　　此外，要保持充足的睡眠和良好的个人卫生。在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。（新华）

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