运动医学专家：户外运动可缓解儿童烦躁症

万达健康

周末，工薪族迎来休闲时光，但很多人的双休日并不轻松，要带孩子上各种培训班、辅导课，一天下来，孩子大人都疲惫不堪，有时还会晚睡，看看电视、电影放松一下。这看起来是劳逸结合，但效果却不尽如人意，特别是周日晚上，很多孩子会情绪低落，甚至沮丧烦躁，让家长有些想不通，为什么时间安排得这么好，玩也玩了，孩子还是会“不满意”。

记者就此请教运动医学专家，他们认为，这和孩子在忙碌中承受的压力无法得到缓解，情绪得不到宣泄有关，当无法达到周末玩尽兴的心理预期后，孩子就会出现情绪波动。

事实上，都市儿童多有营养过剩、精力过剩的问题，由于平时锻炼不够，身体、情绪都得不到合理释放。另外，现在孩子户外活动的时间和机会被大大压缩，这无助身心健康。

研究表明，户外活动是释放体内多余精力的重要途径，对于小学生来讲，如果过剩的精力得不到正常、足够的渠道发泄，孩子会在课堂上出现注意力不集中、小动作频繁等情况，而且容易出现烦躁、焦虑等不平衡的心理状态。

2012年，《中国城市儿童户外活动蓝皮书》披露了对北京、上海、广州、西安、合肥5座城市小学生的调查，数据显示，都市孩子的户外活动时间、频率、质量正日趋下降，看电视、玩电脑游戏成为孩子们课余时间的首选活动，甚至挤占了他们的睡眠时间。结论是，儿童的健康成长离不开户外活动。

记者注意到，很多家长已经注意到这个问题，每到周末，二沙岛体育公园等公共绿地上都是孩子们在玩耍嬉戏。这看似简单的“玩”，解决了很多问题。

大汗淋漓，身体健康；团队协作，人格健全；亲子互动，家庭和谐；亲近自然，身心舒畅。孩子玩尽兴了，吃得好、睡得香，运动、交流能力增强，性格也会渐渐开朗。所以，放孩子走出家门，就等于打开了一扇心灵的窗户，人生便豁然开朗。这对学校和家庭教育都有启发意义。记者孙嘉晖