适合0-1岁宝贝的肌肉锻炼小游戏

万达亲子

宝宝7个月以后，用手操作物体的能力迅速增强。所以要抓住机会，让宝宝充分使用自己的小手，去尝试拿东西、玩玩具。

7个益智型小肌肉游戏

1．抓住妈妈的手

妈妈把手指放在宝宝的手里，让他抓住。当感到宝宝在用力时，妈妈可以慢慢地把手向上提。可以一边唱歌，一边反复做这种动作。

效果：可以增强宝宝的握力，还能锻炼宝宝肩部的力量。

2．抽纸巾

准备一个抽纸筒，装上纸巾。你把着宝宝的手，从抽纸筒里一张一张地往外抽纸巾。等宝宝可以独立完成抽纸动作时，你只要帮助他扶住抽纸筒就行了。

效果：可以增加宝宝手腕和手指的力量，使触觉变得更敏锐。

3．抓灌水气球

准备一个质量好的、厚一点儿的气球。先往气球里灌点水，然后把气球吹起来，但不要吹得太大。把灌好水的气球递给宝宝，让他抓着玩。

效果：可以促进宝宝精细动作和触觉的发展。

4．随意揉纸张

给宝宝几张纸，让他拿着玩。你可以给他作示范，用双手随便地折或者揉成团儿。宝宝很快就能学着你的样子去做。

效果：揉纸的时候需要整只手都用劲，所以对增加手部力量很有好处。

小提示：最好不要用报纸和有打印、复印墨粉的纸。

5．摇拨浪鼓

给宝宝一个拨浪鼓或小铃铛，让他随便摇着玩。给他类似的玩具也可以，只是大小要合适，方便宝宝抓握，发出的声音要悦耳。

效果：可以锻炼宝宝的手劲，提高听觉的敏锐性。

6．摸一摸布

准备一些围巾、手帕等布料不同的物品，让宝宝任意地摸、揉，感受不同布料的质地。你还可以抓住布料的一端，让宝宝抓住另一端试着拽一拽。

效果：可以使宝宝的触觉更敏锐。

7．扔掉、捡起来

给宝宝准备一个塑料或不锈钢小勺，让他随意敲着玩。如果宝宝故意把小勺扔到地上，你就帮他捡起来。他再扔掉，你接着捡。8 个月以后的宝宝喜欢这样做，你可不要嫌麻烦。

效果：可以锻炼宝宝手指的灵活性，还能帮助他了解自己的动作和物体之间的关系。

3个徒手游戏

1．拍手和推手游戏

你抓住宝宝的手，嘴里数着“1、2、3……”，同时教宝宝练习拍手。然后你和宝宝手对手，上下左右慢慢地推。

效果：有利于锻炼宝宝的触觉，同时也做了抚触。

2．十指游戏

把宝宝放在你的膝盖上坐好，然后按顺序把宝宝的手指一个一个地弯一遍，再打开。

效果：可以增强宝宝手指关节的柔韧性。

3．握拳和点指游戏

教宝宝练习握拳，再把手指伸开，反复做几次。然后教宝宝用左手的手指点向右手的手掌，再用右手的手指点向左手的手掌，左右手交换着做几次。

效果：可以锻炼宝宝的触觉，增强手指的灵活性。

5种玩具锻炼小肌肉

1．触觉刺激球。选择质地比较柔软的，大小以宝宝能够方便地拿在手里的为好。有一种球表面有突出的小粒，可以很好地刺激触觉。

2．硬纸板画册。1 岁前宝宝的兴趣主要不在于书上印着什么，而在于翻书这种动作本身。硬纸板画册可供宝宝随意地翻页，甚至不怕咬。可以锻炼小手的肌肉，对刺激触觉也有好处。

3．铃铛。铃铛首先能刺激宝宝的视觉和听觉。同时，由于宝宝可以抓着铃铛摇来摇去的，所以也可以很好地锻炼臂力。只是选择的铃铛声音要动听。

4．塑料钥匙串。钥匙上有很多的轮廓，可供宝宝触摸和啃咬，很让宝宝着迷。对触觉也是很好的锻炼。

5．摁键电话。可以让宝宝随意地摁，锻炼小手的力量，让手眼更协调。

不花钱的玩具：

一个较大的塑料容器，再准备一些安全的小物品（任何一维都不小于4cm），如小勺、空线轴等。把这些东西装进塑料容器里给宝宝玩，他会一样样地拿出来，扔到一边，或者把它放回容器里。这就是很好的锻炼小肌肉的活动。

其他还有电灯的开关，电视遥控器、录音机的开关等等，只要没有危险，都可以让宝宝摁着玩，这些都是锻炼小肌肉的好物品。

本文来源：39健康网