女性子宫主要靠养 多吃这三类食物保养效果好

万达健康

据统计我国30岁以下患有妇科疾病的患者中，有1/2都是子宫疾病。而子宫又是孕育宝宝的重要器官，如果子宫出现疾病，伤害的不仅仅是自己的身体，还有可能会失去做母亲的可能。所以保养子宫是非常重要的，那么吃什么食物保养效果好？

胡萝卜

有专家研究发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患子宫癌的可能性比普通女性降低50%，多食用胡萝卜不仅能帮助预防卵巢癌，还能帮助女性起到补血养颜的作用。

叶酸

瑞士研究人员发现，经常食用叶酸食物的女性，发生子宫癌的机率会比少吃的女性减少74%。不仅如此处于备孕期的女性经常吃富含叶酸的食物，还可以降低胎儿出现畸形的几率。叶酸主要存在于谷类、青豆、苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类等食物中，另外香蕉、橘子、草莓等水果中的叶酸含量也很高。

高钙食物

据研究发现，女性每天摄入些高钙食物要比那些钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率。尤其是本身有子宫疾病的女性，经常食用高钙食物可以适当缓解病情。因此性要多吃些富含钙质的食物，特别是高钙的食物，例如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品等等。

除此之外，女性还可以通过这三个办法保养子宫

1、快走：女性每天快走30分钟， 改善子宫血液循环，减少疾病的发生。

2、游泳：坚持每周游泳两个小时，不仅可以提升宫缩能力，还可以保持子宫内温度。

3、暖宫操：将双膝分开，跪在床上或者是地上，然后挺直腰背，向前弯腰，慢慢将胸靠近床面或是地面，保持5分钟。然后平躺在上面，做收腹提臀运动，这个动作要尽量保持三五分钟，这样就能明显感觉到子宫跟着身体一起在收缩，每周做3~4次即可。

来源：网易亲子  好孕