冬天里请不要用闹钟叫孩子起床！

万达亲子

立冬已经两天啦，各位爸爸妈妈是不是已经感觉到早上叫萌娃起床越来越困难了？熊孩子各种耍赖，相信爸爸妈妈的内心一定是崩溃的······

小编听说，有的家长为了对付熊孩子，甚至在孩子的床头预备了四五个闹钟，一副愚公移山誓不罢休的架势！

但是，这真的科学么？小编要告诉你，长期使用闹钟对于孩子的身体其实是有害的！快来跟小编了解一下吧！

有害的闹钟

科学研究显示，当人体在睡觉的时候，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都相对稳定。而当我们从睡眠状态过渡到清醒状态时，这些指标都会发生变化：呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次，心跳每分钟加快10次，脑电波从每秒8次提高到每秒30次。当我们用闹钟叫醒自己的时候，实际上是打破了这种“自然醒”的状态，强迫身体机能陡然间进入一个相对比较高的状态，我们的身体可能会相应产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。特别是当你在深度睡眠的时候被闹钟叫醒，思考问题及解决问题的能力将受到严重损害。每天靠闹钟唤醒睡眠，长此以往，对我们的身体，特别是孩子身体的生长发育都是不利的。也有的人认为，闹钟是人类最“讨厌”的发明之一。

怎样才能睡得好？

对于小朋友来讲，睡眠是身体正常发育的基础，同时也是一天高效率学习的保证。因此，高质量的睡眠对于孩子来讲至关重要。不用闹钟自然醒当然是我们所希望的，但是怎样才能做到这一点呢？

1早睡早起

每天放学回来，尽可能高效率地完成作业和其他的复习任务。除非有极其特殊的情况，一般不要熬夜，保证11点前上床睡觉，保证充足的睡眠时间。

2规律的生物钟

我们的身体其实是非常聪明的。当我们每天按照相对固定的时间入睡、起床，身体内部其实也会根据我们的时间进行相应的调整，让我们更加容易地“自然醒”。因此，除了保证充足的睡眠时间外，相对规律的作息时间也能够让我们的睡眠质量大大提高。

3周末睡懒觉不可取

这里小编想特别提一句，有的小朋友为了周末“补觉”，习惯睡懒觉，有的时候甚至一觉睡到将近中午。这其实是非常不可取的一种做法。这种做法其实是打破了我们平时养成的生物钟，使得我们的身体不得不重新适应我们的作息规律。当我们从这种周末模式切换到周一模式的时候，身体又会产生不适，长此以往，有效睡眠量其实并不会提升。因此，无论是工作日或者是休息日，都应当保持一个稳定的时间表。

冬天啦，各位爸爸妈妈别再用闹钟折磨孩子啦，让他们早睡早起自然醒，健康快乐地成长吧！

来源：网易亲子  教你做个好妈妈