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冬季养生之起居

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发表于 2016-12-14 18:59 |阅读模式
冬季气候寒冷、干燥。从阴阳的角度讲,冬季是属于阴盛阳衰的季节,此时人体阳气也随之潜伏于内,养生保健就显得更为重要。冬季养生包括的内容很多,但基本的原则仍然是《黄帝内经》中的一句格言:“春夏养阳,秋冬养阴”,注意避寒就温,敛阳护阴,以使阴阳相对平衡,身体健康。
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居室。日常起居要“去寒就暖”。居室要避严寒,求温暖。保暖是因为寒冷的刺激会损伤阳气。“就暖”不等于“热”,温度太高反而不宜。室温保持在18℃至23℃即可,如果过高,一则出汗过多,损伤阳气,二则到室外时,很容易受凉而引发多种疾病。另外,白天可选择中午气温较高的时候开启门窗,让空气对流,保持室内空气的清新。

衣着。衣着要暖和、宽松、柔软。内衣以纯棉质地为好,和暖贴身,外衣要稍宽大,鞋袜也须稍大一点,使气血流通,四肢舒畅温暖。阳光好的时候可以多晒晒后背,对防止感冒、咳喘很有益处。此外,冬季气温低,皮肤裸露部位极易冻伤,尤其是肢体末端部位,如手部、脚部、耳尖等,因此应注意这些部位的防寒保温,帽子、手套、厚袜、棉鞋必不可少。

睡眠。《黄帝内经》中指出,“冬三月早卧晚起,必待日光。”也就是说,冬季要保证足够的睡眠,做到早睡晚起。这个“晚”是说要以太阳升起为度,即所谓“必待日光”,并非赖床不起。早睡可以养人体阳气,保持温热的身体;晚起可以养护阴气。

本文来源:网易佛学 作者:人民政协

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