当了妈妈却不开心？产后抑郁六大原因

万达亲子

当宝宝呱呱落地那一刻，你就真的从产妇变成妈妈了，但随之而来的可能不是幸福感而是深深的焦虑。

有研究显示，产后抑郁在普通女性人群中的发病率在7.63％-35.59％，同时也有数据提示，受到抑郁情绪影响的新妈妈高达80%，这说明产后抑郁是普遍存在的现象。

一般而言，产后情绪都会出现低落，但是在3到7天的时间，症状可减轻或消失。然而，如果这种低落的情绪一直延续甚至加剧，那就有可能患上产后抑郁症。
　　
产后抑郁症从生产到产后2到3年时间里，都有可能发生，并直接影响对于孩子的各种照护行为。
　　
那么，为什么会出现产后抑郁呢？
　　
下面这些科学研究会告诉你产后抑郁的各类原因。更清楚地了解自身的情况，“对症下药”，也许更能帮你缓解和预防产后抑郁。
　　
体内各种激素如坐过山车般剧变
　　
怀孕、生产和哺乳都是很奇妙的身体反应，孕产妇体内的性激素分泌发生着很大变化。
　　
雌激素在妊娠期间逐渐升高，孕晚期达到月经周期最高值的50倍，到了分娩后却如坐过山车般地急剧回落。

雌激素水平发生极大变化，是引起产后抑郁的一个主要诱因。还有孕激素的回落、催乳素和绒毛膜促性腺激素的变化都可以引起新妈妈的情绪变化。
　　
除了性激素，肾上腺皮质功能的变化、甲状腺激素及其他激素的变化均会对产妇的情绪产生影响。
　　
身体不佳带来的产时产后并发症
　　
产时、产后的并发症，难产、滞产、手术产等都是产后抑郁症不可忽视的诱因。
　　
另外，不良的分娩结局如死胎、畸形儿等，也是产后抑郁的诱发因素。在产褥期，有躯体疾病或残疾的新妈妈易发生产后抑郁，感染、发热对产后抑郁的促发也有一定影响。
　　
美国肯塔基路易斯维尔大学的一项调查表明，排除其他可能影响结果的因素，与正常体重儿童的母亲相比，没有达到理想体重孩子的母亲发生产后抑郁症的比例升高一倍。
　　
我真的很累
　　
极度的疲倦往往使母亲感到生活没有乐趣，前途迷茫。
　　
刚出生的孩子需要「随叫随到」的密集哺乳，并且孩子的哭泣、排泄等都会让新妈妈高度紧张，及时妥当地处理这些喂养问题会导致新妈妈相当疲惫。
　　
尤其是夜里多次醒来喂奶、换尿布、擦洗等工作都会让新妈妈的睡眠极度缺乏。一种「被抽空」的疲倦感往往使母亲情绪低落与忧郁。
　　
宝宝没我想象中好
　　
对于孩子的期望程度会影响新妈妈的情绪。新妈妈没有做好接受孩子的心理准备，孕育只是意外，易导致产后抑郁的发生。
　　
相反，期望值过高，太过在意孩子，新妈妈也容易产生焦虑。
　　
伊斯特伍德（Eastwood）等通过对悉尼西南部2000名新生儿母亲的调查结果显示，母亲期望的满足与否与产后抑郁发生与否密切相关。
　　
产妇高期待、低支持之间的期望落差会影响产妇心境，给产妇带来创伤感，会造成失眠，使其产生绝望、悲伤、无助等消极情绪，如果无法缓解可能造成产后抑郁。
　　
社会环境支持系统不给力
　　
社会排斥与社会隔离也是产后抑郁发生的重要因素。
　　
缺乏伴侣或家人的支持、新老喂养方式的冲突、宝宝性别不符合全家期望、奶水不足或完全人工喂养、与伴侣之间的冲突矛盾、接二连三的不幸发生等因素都容易诱发产后抑郁。
　　
另外，环境因素也不容忽视。
　　
临床研究表明，冬季是抑郁症的高发季节，因为冬季人们接受的日照少，人更容易出现情绪和精神状态的紊乱。
　　
此外周静静等学者还发现在城市生活、但户口在农村的妇女可能会面临更多的压力，例如经济、情感以及知识获取不足，因此产后抑郁情况会更严重。

中国式产后抑郁：坐月子
　　
另外还有一种产后抑郁被称为「中国式的产后抑郁」，即在中国，传统孕育讲究「坐月子」，意思是分娩后将近一个月时间不能出门，不能触碰凉的东西，不能玩手机看电视，更不能马上洗澡。
　　
一切的社交、娱乐、个人独立时间和空间均被剥夺长达一个月的时间，这是一件让人很压抑的事情，更别说那永远喝不完的油腻腻的鸡汤和XXXL型号的身材了。
无论是什么原因导致的产后抑郁，新妈妈们一定要多多关注自己的情绪，开展积极的自我调适，无须凡事苛求尽善尽美，多多寻求伴侣、家人、朋友的支持与帮助，学会给自己放个假。
　　
同时，恢复自己的工作，适当的运动等，都可以获得满足感，帮助自己找回自信。

来源：Love Matters  网易亲子