孩子长高有什么秘诀 要抓住这四个重点

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孩子长高有什么秘诀 要抓住这四个重点

孩子的身高是家长们比较关心的一个话题，影响孩子身高的因素有很多，比如遗传、饮食、运动等等。那么孩子长高的秘诀有哪些呢？

1.早上10点晒太阳最好

我们常常可以看到一些晒得黑黑壮壮的孩子很少生病而且结实高大，这是因为阳光是人 体生长发育的一个重要“营养元素”。 人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进 生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用。忽略了阳光照射，就会使维生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。

2.不同年龄选择不同的运动

运动可增进孩子食欲，保证睡眠质量，又能够促血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加， 使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后，再进入睡眠 ，生长激素就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长。

3.保证充足的睡眠 生长激素分泌高峰是在孩子

睡眠时，在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。 充足的睡眠是促进孩子长高的重要途 径。

4.激素治疗要看身高潜力

对于家族性身材矮小的孩子，目前可以通过国际公认的生 长激素治疗促进增高，但是，并非任何矮小的儿童都适合使用，必须由专 业医务人员进行体格检查、骨龄测定、必要的内分泌功能 检测后才能确定是否适合使用。

本文来源：扬州日报