谁走在"过劳死"的边缘? 3类人群要小心

清菡

年轻的时候拿命换钱，年老的时候就要拿钱换命。这是当下不少年轻人的行为写照。熬夜加班、通宵赶稿、升职充电等等，他们不时的"纵容"自己，以健康为代价，透支着身体，趁着年轻，拼一回。“出来混！迟早是要还”这对年轻人来说再恰当不过了。

　　超时工作 拼命加班
　　竞争激烈，生活成本高，家庭负担重，工作量大……他们用一个个理由“纵容”自己，以健康为代价，透支未来的生命来工作。
　　参加工作4年多的吕非，也有过年少轻狂的日子。刚参加工作不久，她就遇上过一次大会议，办公室主任带着她做方案，两人在办公室里吃了点快餐，一直做到9点多，吕非有点累了，就关了电脑想先走。没想到主任生气了：“你怎么这么没责任心，活没干完就要走？明天再做？来得及吗？”
　　吕非留下了。从此一发不可收拾。她给自己制定了苛刻的工作计划，几乎每天都超量完成，并且为此沾沾自喜，而且精神越来越好。然而，一年多过去了，吕非感觉越来越疲劳，起床越来越难，工作的效率也一天天降低，连成就感也渐渐消失，吕非试过放自己长假，可是，即便身处大自然，她都不安心，老是担心自己会失去工作，担心自己现在的职位会被别人“占领”。
　　回到单位，她加倍努力，但身体却在抗议：她的颈椎、腰椎都出现了问题，不能久坐，不能久对电脑。“我不知道，自己能不能停下来，但我真的很累……”她说。
　20岁的人60岁的颈椎
　　8成白领都有或轻或重的颈椎疾病。这病是不可逆的，通过游泳、瑜珈等体育运动可以部分改善病情，而桑拿、足疗、按摩等，也只能暂时缓解症状。

　　谁正走在“过劳死”边缘？

　　66%的人有多梦、失眠、不易入睡等现象；经常腰酸背痛者为62%；记忆力明显衰退的占57%；脾气暴躁、焦虑者占48%。而慢性疲劳综合征在城市新兴行业人群中的发病率为10%至20%，在某些行业中更高达50%，如科技、新闻、广告等业从业者、公务员、演艺人员、出租车司机等，而这些都是“过劳死”的潜在人群。
“过劳死”青睐三种人：
　　1.有钱人，特别是其中只知消费不知保养的人。

　　2.有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人。

　　3.有遗传早亡血统，又忽视健康的人。
“过劳死”在许多发达国家被称为职业病，与长期超时工作有着非常直接的关系，通常发生在每天工作10个小时以上的，如从事企业、艺术、医疗、IT、新闻、科研等行业的高端人群中。
　　近年来，患有“过劳死”、“亚健康症状”的人近年来越来越多，大多集中在30岁-50岁之间，而且男性患者要多于女性。

　　究其原因，其一是饮食习惯的原因，以前营养不良、传染性疾病多，现在肥胖症多，“将军肚”其实就是显形性肥胖病，这是很多疾病发展的土壤，可能导致高血压、血管硬化等；

　　其二是天气的原因，比如说天气越来越热，所以烦躁病多、虚寒病多；

　　其三是人们生活节奏快了，压力大了，心理和精神疾病就多了，如忧郁症、健忘症等；其四工作方式也变了，坐的机会多了，走的机会少了，身体的自身免疫力也在下降。
提醒警惕“过劳死”的前兆
　　俗话说，人有生、老、病、死，这是生命延续的一个过程。但“过劳死”没有这个连续的过程，是直接跳到了死，但这个跳的过程里，有一个“物质基础”。

　　那么“过劳死”的这些“物质基础”包括的内容太多了，亚健康和慢性疲劳综合征的所有内容都应该包含在内。

　　哪些症状出现后，就要警惕“过劳死”呢？

　　出现以下情况就要留意了：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发黏、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。
如何摆脱过度疲劳
　　消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。

　　饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。

　　休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。

　　科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。
“过劳死”只有预防
　　“累”病没有特效药，病程越长越难治，病程要是超过三四年的话，治疗会相当困难。为此，要避免此症的痛苦，要防止“累死”，最重要的还是预防，避免长时间的极度紧张和精神负担过重。

　　预防“过劳死”除了注意饮食、卫生、生活质量、运动之外，最好的办法就是中医调理。

　　＂过劳＂这种患疾的状态，在中医学中称“未病”。“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑的不平衡状态，而这些正是所说的“过劳死”的“基础病症”。“未雨绸缪、防患未然”是预防“过劳死”的最好途径。


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