女人产后养身体 冬季有三重点

万达亲子

有人喜欢在夏天分娩，虽然夏天炎热，但有空调，坐月子不容易着凉；也有人喜欢在冬天分娩，因为冬天适宜进补。不过，分娩的季节并不是你自己能安排的，因为怀孕的时间无法预料，并非是你想怀就能马上怀的。若碰巧你的分娩期在冬季，那产后养身体就要结合冬季的特点进行了。产后妈妈在冬季养身体，要注意三大重点！

▍产后养身体：保暖为重

人们常说“小雪一到，穿衣戴帽”，因为小雪过后，各地气温都有不同程度的下降，冷空气也会一波接着一波的袭来。产后妈妈养身体的重中之重就是保暖，尤其是头部，千万别受寒。

即便出了月子也不能掉以轻心，天气冷时，出门记得带上帽子和围巾，以免寒气入侵。此外，身体其他部位也不能受凉，身上穿衣要够，注意腹部、手脚的保暖。

广东地区的气温虽然不会很低，但早晚温差大，正午时分阳光照射下会觉得很暖，穿多了甚至觉得热，但清晨和傍晚时分气温就明显下降了，到了晚上甚至会觉得冷。这样的气温差异，稍不注意很容易着凉，产后妈妈要适时增减衣物。

▍产后养身体：防内火补肾气

产后妈妈养身体要适当进补，冬季天气寒冷，容易损伤肾阳，此时补肾最为适宜。冬季补肾可以多吃温补益肾的食物，比如肉类可适当多吃牛肉、鸡肉、羊肉等；蔬菜类可适当多吃胡萝卜、韭菜、油菜等；水果类可适当多吃雪梨、橘子、柚子等。

冬季气候干燥，产后妈妈进补的同时要注意防内火，少吃辛辣刺激的食物，多吃清火的食物，如白萝卜、豆腐、雪梨等。广东地区的妈妈素来爱煲汤或汤水，不妨在汤品中加入润燥生津的食材，比如银耳、莲子、百合等。

大冷天，大家偏爱吃火锅，而吃火锅又容易上火，想吃得健康且不易上火，建议在家里自制火锅。排骨汤底的火锅就不错，几块排骨，加入适量海带、山药，味道鲜美，且有补脾益肾、清润肠道的功效。火锅食材多样化，产后妈妈还可以准备各种各样、喜欢的食材。

▍产后养身体：补睡眠多运动

冬天万物凋零，北方白雪皑皑，南方多有阴天，这样的景象难免会让人感到情绪低落，特别是产后妈妈，更容易受环境氛围的影响，此时情绪的调节很重要。

产后妈妈晚上要照顾孩子，容易导致睡眠不足，则可以采取早睡晚起的模式，保证每天晚上8小时的睡眠。若晚上睡眠时间不足，可以在白天宝宝睡觉的时候，跟着一起小睡一会。睡眠充足，精神状态好，才不容易情绪低落。

出了月子之后，产后妈妈更要多在阳光下做做运动，运动不仅能使人心情放松，还能提高人体免疫力，对抗寒冬。在阳光明媚的早晨，外出散散步、做做操等，都有利于身体的恢复。

女人生孩子消耗了大量的能量，身体也有一定程度的损伤。产后养身体非常重要，它将影响你以后的健康状况，冬季养身体尤其要注意以上三大重点，尽早把身体养好，才能更好的生活。

本文来源：太平洋亲子网