春困来袭 4招解决职场妈妈的困乏问题

万达亲子

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。自从有了娃，妈妈们就被列入“特困生”行列。而在这醉人的春天里，更像失去灵魂的存在，眼神涣散，精神恍惚，有气无力......仿佛一闭眼，就会失去生命迹象，却仍然要努力自我拉扯，睁开那快要闭上的眼皮。

本想着火力全开，做个效率爆表，家庭工作两不误的超人妈妈。然而，现实却很打脸。到底是谁，夺走了原本活力满满的辣妈本妈!一起来看看，揪出幕后的黑手吧。

1. 生物钟不准了

对于“生物钟”，大家都不会陌生。它就像个人睡眠管家，记录我们往常的起床入睡时间。每天在差不多的时刻就会唤醒我们，或者让我们产生睡意。

但在冬春交替的时节，由于体内的生物钟，还没根据外部环境适应调整过来，所以会存在滞后或者偏差，这时我们的精神状态就会受影响。

So，这是正常的生理反应，不是你的错。

2. 褪黑素分泌少了

褪黑素最近也是风很大，频频出镜爱美妈妈的必败list。而我们的生物钟，也是通过增减褪黑素的分泌量，来影响我们的睡眠。

褪黑素在春季每天都会把生物钟拨快几分钟，若是人体内部的生物钟，没有跟上季节变化的步调。那妈妈们就会昏昏沉沉，常常进行“睡眠补偿”——即“犯困”啦！

3. 睡眠时间不够了

生物钟，可以说是人体睡眠状况的“照妖镜”了，若是作息规律，那生物钟也会定时工作;但若是日夜颠倒、夜夜爆肝，那生物钟就会错乱，不知何时该唤醒你，直接down机。那结局就很悲惨了，白天也是困意阵阵袭来，只能靠自己的意志力撑着了。

综上所述，除了“睡眠时间不够”这个硬伤外，身体还未适应气候变化，才是“春困”的主要原因。So，将以上这些都一一击破，自然能将妈妈们的“精气神”找回来，具体操作就是以下4点！

晒晒太阳：多到室外接触光照，可以让生物钟get到春天的到来，跟上季节变化。

高质量睡眠：足够暗和安静的环境，有利于褪黑素的分泌，帮助妈妈进入深度睡眠。

眯一下：午休时间或者太疲惫的时候，稍微眯一下，可以立刻活力回来，赶跑瞌睡虫。

吃少一点：吃太多太饱，会产生睡意，是真的。所以食欲和睡意，也杠上了，看看妈妈们挑谁了。

本文来源：太平洋亲子网