教你甩掉小肚腩的8妙招

提拉米苏

肚子是最容易累积赘肉脂肪的地方，也是最难瘦下去的部位。所以减小肚子也是个艰难的过程，爱美的MM们要坚持自己目标和计划，一步步减掉肚子的肉肉，现出纤细腰肢，只要持之以恒，你会见到日趋平坦的小腹。

　　减肥方法：常做伸展运动

　　俯 卧在地上，双手略微分开与肩同宽，靠近身体，慢慢抬起上半身，保持这个姿势10秒钟。慢慢地进行“仰卧起坐运动→仰卧提腿运动→站立提腿运动→躯干稳定性 训练”的顺序慢慢地完成，大约需要20分钟。前后3分钟分别进行伸展运动，放松肌肉。燃烧脂肪必须依靠氧气。锻炼过程中往往会不自觉地屏住呼吸，因此要有 意识保持正常呼吸。

　　盐浴减肚法

　　在浴缸中准备好40摄氏度左右的热水，在热水中加入2 勺浴盐，之后在拌有浴盐的洗澡水中浸泡5分钟，之后用沐浴乳清洗身体，这样清洗得更彻底，还能将体内的毒素顺利排出。泡盐浴除了可以起到减掉肚子，还可以 消除头痛的毛病，以及改善体寒、肩酸的情况。不要错过了难得的减肥美容于一体的方法，巧妙的进行沐浴会让你变得更美丽。

　　醋茶减肚子健美法

　　这 是我国轻松的、简易的、传统的、有良效的减肚子大法，每天用一个醋疗方或喝上几杯瘦身茶，一般只要坚持l一3个月左右，并适当节食，尤其禁食高脂肪类食 物，参加一定量的体育锻炼，就会获得良好的瘦肚子健美效果。食醋中富含氨基酸、琥珀酸、醋酸、乳酸等营养物质，可以促使人体脂肪代谢，使机体过多脂肪转为 体能消耗掉，还促进糖类与蛋白质的新陈代谢，排泄肚子过多的“赘肉”。

　　水果减肚法

　　多吃番茄、凤梨、苹果、葡萄柚、葡萄柚酸性物质增加消化液，促进消化功能，加之营养很容易被吸收。食物纤维和果胶减少热量摄取，促进肠胃蠕动。减掉肚子多余的脂肪，使肚子趋于平坦。

　　跳舞减肚法

　　大 动作、强节奏的舞蹈可以燃烧脂肪和卡路里，跳舞让腰变细还可以健身。比如莎莎，标准舞，肚皮舞。跳舞减少肚子上的脂肪堆积，从而达到平坦效果，这不仅是在 身体上得到了美感，更让自己的心里上得到了精神的愉悦。还可以配合使用普洱茶晶，普洱茶晶对脂肪的代谢有很好的效果，对降低人体所含三酸甘油脂、胆固醇、 血尿酿等有不同的疗效。普洱茶晶能开胃消滞、抑菌减肥、减肚腩。

　　喝减肚玉米汤

　　玉米洗干净，用瓜刨把玉米粒刨下来。 蘑菇洗干净，切片。芹菜洗干净后切成末。土豆去皮切丁，放入搅拌机，倒入适量水，搅成土豆泥。把土豆泥、玉米、蘑菇和适量水倒入锅中，煮至熟后加入芹菜末，转大火煮沸即可。最后加入适量盐和几滴芝麻油调味。

　　玉米田园杂蔬

　　把煮熟的玉米剥出来，注意保存好胚芽，胚芽可抗衰老。山药切丁，沸水焯一下。胡萝卜和莴笋、彩椒切丁。放入油烧到六七成热，下彩椒、胡萝卜。

　　和莴笋，翻炒约2分钟，倒入山药丁和玉米粒翻炒到山药丁绵软，加入盐调味。

　　蜂蜜炖雪梨食疗养生法

　　取雪梨2个，蜂蜜30克，将雪梨洗净切成块儿，将他们分别放入几个炖盅中加入适量的凉白开水，再放在蒸锅里蒸煮，炖半个小时就可以实用了。蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，而且属于温性食物，还含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜不仅排除毒素、通便解决便秘，排毒排便后，小肚子随即就减下来了。

　　饭后做家务法

　　饭后站办事后等食物消化一点后，再拖拖地、洗洗碗、收拾一下内务等等，这也是一种很好的运动方法。做家务时间长一点，就会出汗，这样可以帮助促进脂肪燃烧，有助于新陈代谢，可以使体内的毒素顺利的排出体外。能起到很好的减肚子的作用。