日常生活吃什么食物瘦腿

一直就这么简单

多吃蔬菜和鱼类　　蔬菜具有多种维生素和纤维素，蔬菜在减肥中的作用是无庸置疑的。多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉。鱼类含有丰富的蛋白质而且脂肪低，非常适合瘦腿和减肥的人食用。但是不宜吃炸鱼及煎鱼，因为会附带摄入过多的油。

辛辣食物助排脂
　　辛辣食物可以促进新陈代谢令身体将多余毒素及脂肪尽快排出。所以不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡、辣椒炒素菜等，将体内的垃圾和有毒物质通通排干净，这样双腿就不会浮肿了。

紫菜
　　别小看薄薄的紫菜，它除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。所以在外面吃饭时，如果是紫菜例汤也不妨把紫菜吃掉。

芝麻
　　芝麻的含油量虽然超过60%，但是它还是对减肥瘦腿有好处。因为芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好。另外芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。

猕猴桃
　　猕猴桃被称为“维生素C之王”，同时它的纤维素含量也非常高，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

大豆
　　大豆除了对胸部的发育和保养有益外，也一样适合用来瘦腿。除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，但热量低。同时大豆具有健脾益气宽中、润燥消水等作用，可用于脾气虚弱、消化不良。

香椿炒鸡蛋
　　将香椿叶芽儿切碎，加盐腌一下，和鸡蛋一起炒。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。


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