孕妈咪越来越重 肉肉都“长到”哪里去了？

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有些准妈咪怀孕过程中的体重能够增长10-15斤，而有些准妈咪却只是增长8-10斤。不论孕妈的体重增长过多还是过少，对于准妈咪来说都是危险的。那么，你知道准妈咪所增加的体重是长到哪里去了呢?

孕妈咪吐槽：我只是孕妇我不是“胖”

有人说，女人在怀孕的时候是最美的。可几乎每个女人都无法自信起来!身材发福臃肿，孕妇装都穿不进去了。每次拿起镜子，都没有那个勇气来扮靓。

苗苗已经怀孕6个月了，几乎和所有的准妈咪都一样，从最初的兴奋到如今的担忧，苗苗感觉自己越来越没有信心了。本来就是青春靓丽的苗苗，在怀孕12周左右的时候，就已经增长了5公斤。如今的她，大饼脸，大臀部、大腿增加的肉感已经越来越明显了。

面对越来越烦恼的苗苗，医生对其进行了心理上的辅导。其实，孕期的体重增加，不能只是简单的看成是“变胖”，而是胎儿的生命发育，以及其他胎盘、羊水、血容量、水钠潴留等的分量的增加，这些物质的存在，是为了准妈咪的顺利分娩而作的准备。正常情况下，准妈咪到了分娩时期的体重，会比没有怀孕之前增加15KG左右。而在宝宝出生之后，如果哺乳期饮食合理，产后体形恢复锻炼正确，体重会很快恢复到孕前水平。

解读：孕期肉肉都“长到”这些地方了？

整个孕期，准妈咪的体重增加也并不是一蹴而就的，而是随着胎儿的慢慢发育而相应发展的。一般在孕晚期之后，体重增加最多。因此，医生参考准妈咪的体重增加是否正常，一般按照一定的规律来计算的，如在孕早期(怀孕4个月内)，体重可增加2KG作用;而到了孕中期和孕晚期，每月平均增加1.5KG。那么，准妈咪增加的这些重量，都长到哪里去了呢?

1、胎儿发育：3-4KG

胎儿的发育，从一个小小的受精卵发育成为四肢健全的宝宝，是整个孕期最神奇的地方。而孕妈所摄入的大部分营养，也正是供应于此。

2、胎盘：0.5KG左右

胎盘的存在，是胚胎与母体之间交换物质的过渡性器官，且如同一个护城墙保护了子宫内的胎儿，一般在生产之后会顺利排出体外。

3、羊水：1KG

羊水是维持胎儿生命所不可缺少的重要成分。羊水的成分98%是水，另有少量无机盐类、有机物荷尔蒙。羊水的重量，一般来说会随着怀孕周数的增加而增多。除此之后，准妈咪的血液、乳房、母体自身变化等原因，都有可能影响孕妈的体重增长。

孕期需警惕体重异常变化

虽然说大家都知道，准妈咪过度肥胖，不仅更容易引起妊娠高血压综合证，而且胎儿过大也容易引起难产。当准妈咪发现自己的体重增长过快时，首先要鉴定清楚是否属于水肿现象。部分孕妇皮肤弹性好，水肿是全身性的，不一定能够从外观上看出来。另一方面，如果准妈咪的体重增长过于缓慢，也需要引起重视。这一情况，原因极有可能是胎儿发育迟缓，或者是准妈咪摄入的营养不足等异常情况。

当然，如果孕期准妈咪的体重明显下降，这也是一种不正常的现象。部分孕妈在妊娠早期，体重会有小幅的下降，但一般不超过2KG。如果体重下降比较明显，则要到医院进行疾病排查，有可能是孕吐导致的脱水和营养不良，针对实际情况实施治疗方案。

TIPS：教你孕期怎样合理控制体重

1、孕妇日常应注意合理饮食，膳食内容均衡多样，少食高盐、高糖及刺激性食物。

2、孕妇一日三餐即可，不必额外加餐，避免吃甜食，特别是一些高糖水果也不要多吃。

3、切勿节食。孕妇怀孕期间要注意铁、钙、锌的吸收，以确保孕妇和胎儿的健康。

4、已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，通过调节饮食来减轻肥胖。

5、肥胖孕妇要按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

6、动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

7、炒菜，最好用炒勺，可以少放油。不要忽视调味品的热量，蛋黄酱，黄油、调味汁等是低热量调味品，可以放心食用。

还有，平日要吃一些低热量的菜，炸色虾等油炸食品最好每周只吃一次。