老人晚间锻炼应掌握分寸 宜在20：30前结束

提拉米苏

晚间锻炼宜在20：30前结束，因为老年人睡眠时间本来就早，又因为身体机能的退化，晚间常有起夜的习惯。如果运动太久太晚，并已接近自己的睡眠时间，未及褪去的兴奋和燥热还在左右着自己的情绪，便可影响连贯深沉的睡眠，这个觉就很难睡好了。

另外，晚间活动宜舒缓。夜晚时分，人体气阳入于阴，方能入寐。但我们如果人为通过激烈的运动阻止阳气的收藏，就会影响睡眠，尤其是深睡眠的质量。这对于阴虚阳亢的人来说，影响更大。所以，晚间锻炼应注意强度，应以散步、跳舞等缓和的运动为宜。