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1、起床先叠被。
人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2、如厕看报。
坐在马桶上读书看报，会延长排便时间，造成肛门充血，从而引起痔疮发作，还会误导神经系统，刺激"排便感应器"，使肛门长期感到坠胀。
3、饭后即睡。
会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
4、空腹吃糖。
有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收。从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。
5、留胡子。
胡子具有吸附有害物质的性能，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
6、跷二郎腿。
会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
7、眯眼看东西、揉擦眼睛。
眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
8、强忍小便。
有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
9、睡前不洗脸。
留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症， 还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
10、热水沐浴时间过长。
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。
补充阅读：性格外向能助长人长寿
说到长寿秘诀，人们总是老生常谈，诸如饮食节制和定期锻炼等良好 生活习惯。但美国一项调查总结出一些长寿人士的性格共性，发现性格外向也能助人长寿。
性格外向善社交
这一研究由来自波士顿大学医学院新英格兰百岁老人研究中心的研究人员和国家老龄问题研究所的科学家共同开展。最新一期《美国老年医学会会刊》载文刊登了研究报告。
考虑到百岁老人年事已高，为顺利完成整个研究过程，研究人员并未直接研究百岁老人，而是退而求其次，追踪调查246名百岁老人的子女。他们的平均年龄也高达75岁。
负责这项调查的托马斯·珀尔斯博士说，研究显示长寿老人的子女与普通人相比性格更外向，“他们通常更善社交，容易建立友谊，把友谊视作‘安全人际网络’”。不难发现，长寿女性更能与他人产生共鸣，善于与人合作，这样一旦她们有难，就能获得多方支援。
珀尔斯说，研究显示长寿男性和女性在性格上略有差异。女性更平易近人，不过男性在这方面没有过人之处。但他们在思想开放程度和尽责程度上不相上下。
“如果一个人性格开朗，则更易广交好友，也就更会照顾自己，”珀尔斯说，因此也更容易渡过难关。
神经坚强少压力
研究还发现，长寿人士不仅在社交上更胜一筹，他们的精神也更为放松，这使他们更善于应对压力。
研究结果显示，长寿男女的神经敏感程度弱于普通人。珀尔斯认为这种特质使他们面临压力时更从容不迫。
他说，研究显示压力会增加人患心血管疾病的风险，因此“如果人们没那么敏感，处理压力时能比敏感的人更有效”。
有趣的是，一些传统观念上对长寿有利的特质，比如自律和思想开放等，在研究中并无体现。事实上，许多“老顽固”固守自己的生活哲学，仍然长寿。
珀尔斯总结研究结果时说：“多社交、少紧张有利健康。这一研究也表明，当我们分析影响长寿的内部基因因素和外部环境因素时，也不能忽视性格因素。”
改变性格多出游
虽然性格对寿命如此重要，但性格是否能改变却是心理学界经久不衰的辩论话题，至今尚无定论。
另一项研究显示，子女无法左右的母亲性格可能对他们是否长寿产生影响。研究人员调查了近2.8万名挪威母亲，发现如果母亲性格焦虑、心情抑郁、脾气暴躁，她们倾向于让孩子吃下大量巧克力、碳酸饮料和薄饼等不健康食品。由于人们即使成年也很难改掉童年时养成的饮食恶习，因此他们更可能短寿。
但珀尔斯指出，那些既不开朗也不善于处理压力的人不必灰心，因为作出一点小小改变就能延长寿命。
他说，人们可以增加出游，这样就能自然而然结识“旅友”，然后慢慢尝试变得开朗。另外，“如果你不是生来就能抗压，那就想出办法解压……也许锻炼身体或是多陪伴家人就能奏效。” | 
发表于 2013-9-22 02:41
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