产妇失眠后调理要掌握四点

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不是每个产后新妈所经历的事情都是一样的，就像有的产妇产后会出现失眠一样，要知道，产妇产后最注重的就是调养身体，如果睡眠不好，长期受失眠困扰的话，那对产妇的产后恢复是非常的不利。

产后产妇失眠，想要调理得当的话，这四点一定要掌握好。

产妇失眠后调理要掌握这四点

●适量运动

运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。

当然，这里所讲的运动可不是让你像跑步、健身那样运动哦，只需要活动你的筋骨就好，散步、慢走都不错等都是不错的选择。

●改变饮食

要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

另外，为了更好的入睡，睡前可以喝一杯牛奶，不但可以有助于睡眠，而且更利于人体对其养分的吸收，使产妇恢复更快。

●放松心情

由于刚经过生产的“奋战”后，大部分产妇都会面临一个体力透支的情况。如果这时还出现失眠的话，建议可以在睡前的半小时里，要让自己完全放松。另外，宝宝可以暂时由家人照看。

如果确实睡不着的话，可以在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情（如看书、听歌、敷一片面膜等），都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

●药物治疗

中医认为，该病属于郁证、脏躁之范畴，病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅，或气阴两虚、虚火内扰。当然，如果不进睡眠不好，日常还感觉烦躁等情况发生的话，那就建议可以到医院咨询一下医生的建议了。

所以，如果产妇产后遇到睡眠不好的问题，也是需要及时解决的，这样才能避免不必要的麻烦发生。综合上述几种办法的出来，对于产妇失眠应该有一定的帮助作用。你如何也遇到这样的麻烦，那不妨这样试着做一些调整哦。

文章来源：医生在线