2014你又下决心了吗？怎样让决心不白下

RedFox

尽管新的一年是令人振奋的，充满了无限可能性，但也相当有压力。你可能会说，“为什么没有一条裤子合身？”或者说，“为什么我还得做这么多烦人的工作？”新一年我们都下了很多决心，想要改变现状。

国际在线专稿：据美国《赫芬顿邮报》报道，好消息是：《临床心理学》杂志的一项研究发现，制定新年计划的人改变自己行为的可能性是那些没定计划人的10倍。


　　坏消息是：《临床心理学》杂志的另一项研究报告指出，54%的人在六个月之内就放弃了他们的新年决心，只有不到8%的人最终能完成年初制定的计划。


　　为什么每年我们总是开空头支票而不能兑现呢？


　　1 "天上掉馅饼"型的决心就不要下了


　　下决心是令人激动的，而将它实现却是不容易的。很多人并没有做出成功所必须的准备。一种叫做“妄想的发展”指的就是徒劳的希望。当你说，“今年，我要减掉30斤。”但是并没有实在的策略去让它实现，你的体重是不会凭空下降的。就像俗话说的 “希望不是一个计划”。


　　2."比比皆是"型的决心更难达成


　　很多人每年都要表一堆决心。2014年，你可能决定要管理好财务、要戒酒和跑马拉松。不幸的是，一旦我们同时做太多事情，大脑里的化学物质就会提出抗议。在我们生活的社会，普遍观点是越多越好。但是对于目标来说，通常更少才更好。例如，在商场上，高管认为他们有太多优势因此前途无量，但实际上却是优势少的公司发展得更好，它们会专精某一个方面，力求达成这个领域的成就。所以，与其下4个注定要放弃的决心，还不如就选择一个能够给你最大回报的。这并不是说让你一整年里只完成一件事，而是让你在同一时间只专注一件事。


　　3. 实现决心其实就是养成新习惯


　　实现决心意味着用新的好习惯代替旧的坏习惯。成功改变习惯被称为“习惯自动化”，人们不用再思考、再使劲，就能执行新的习惯。在一项研究中，研究人员试图改进参与者的口腔卫生习惯。所有参与者都被告知要使用牙线，每个人都给发了牙线，并被告知如何使用。计划好什么时候、什么地点使用牙线的参与者成功地改变了习惯，而那些没有制定计划的人则最终没有改变习惯。


　  所以，将你的决心制定好时间表，然后养成“好习惯生物钟”。坚持一段时间后你会发现，不必刻意去实现决心，在你意识到之前，甚至都不用思考就去执行了。


　　4. 坚持不懈地每天练习


　　绳锯木断，水滴石穿。日复一日地练习，可以让平凡人做出不平凡的成就。最好的马拉松选手的肺活量和肌肉跟常人没有什么差异，区别在于马拉松选手们坚持不懈地长期练习。对你下的那些决心来说，练习的数量和质量会让你看到相应水平的提高。


　　所以在2014年，请关注以下几点：每次只下一个决心，让它具体而真实，每天练习，你会一步步让自己的决心成为现实。祝君好运，愿我们的新年决心都能实现。（翻译/意噶）

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