春节最佳健身方式 别让吃喝闷睡误了身材

冰蓝水蜜桃

春节期间，人们往往会在这个悠闲的假日里大吃大喝、走亲访友，很少考虑到健身锻炼，身材走样也就不可避免了。结果到了最后，男人不仅要挺着个“啤酒肚”，而且不利于身体健康，有损外在形象。那该怎么办?马上为你推荐几个非常简单、方便的健身小动作。

　　伸懒腰

　　伸懒腰是最佳的健身方式，有事没事多伸伸懒腰，绝对是一件既惬意又舒服的美事，还可以健身呢，可谓是一石三鸟!当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的 静脉血管就会淤积很多血液，短短数秒钟的伸懒腰动作，可以促使全身大部分肌肉舒张或收缩，把很多淤滞的血液赶回心脏，大大增加了循环血液的容量，改善血液 循环。

　　摇头晃脑

　　摇头晃脑动作，可以让颈部的颈椎关节、血管、肌肉韧等部分得到很好活动。除此之外，摇头晃脑还可以增加脑部的供血，减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。

　　 捏耳搓脸

　　采用捏耳搓脸动作。人体各器官都有神经末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，促进血液、淋巴的循环和组织间的代谢，调节人体脏腑机理，使机体得以改善，达到强身健体的作用。

　　咬牙切齿

　　选择咬牙切齿动作，起到拉动头部肌肉，促进头部血液循环，从而清醒大脑、增强记忆的效果。如果你觉得咬牙切齿看起来比较不雅，那么，可以用多咀嚼口香糖来代替，也能有加强头部锻炼。

　　弹脑崩儿

　　还有弹脑的动作，这非常适合整天坐着不动的人。要端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10-20下，可以解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣。