四大运动丰胸方法让下垂胸部快速挺拔

一直就这么简单

导读：胸部下垂是女性胸部遇到的常见问题之一，下垂的胸部为不少女性增添烦恼。如何让下垂的胸部快速挺拔呢?运动丰胸的方式，可以帮助胸部下垂的女性快速丰胸。

一、锻炼胸型
1、选一张没有轮子的椅子，双手握住椅面边缘，指尖朝外，屁股不与椅子接触，膝盖弯成约90度，让脚跟着地，脚尖翘起。
2、手肘往外弯，身体下降至极限，双手向上撑起、回来。重复步骤1-2，重复15-20次为一组，一共重复3-4组，每组之间休息1分钟，一周做3-4天。注意做动作的时候，肩膀不要耸起来。
二、左右对称
1、身体直立，双脚并拢，双手各握一个装满水的矿泉水瓶，并自然垂放于身体两侧。
2、将右手平举至胸口高度，再慢慢放下，换左手平举至胸口高度，再慢慢放下。接着两手轮流做动作，各重复30次。

三、消除副乳
1、身体平躺在垫子上，双脚并拢屈膝呈90度，双手各握一个装满水的矿泉水瓶，放在胸口。
2、双手向着天花板方向举高，位置在脸部正上方。
3、接着往头部上方放下，接触地板，重复步骤2-3，一共重复30次。
四、锻炼胸大肌
1、身体平躺在垫子上，双脚并拢屈膝呈90度，双手各握一个装满水的矿泉水瓶，并将双手放置在胸口。
2、双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方。注意肩膀不要离地。
3、双手向身体两侧打开，直至轻触地面。重复步骤2-3，一共重复动作30次


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