绿皮书：雾霾影响生殖能力 男性如何保养保住性能力？

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全国各地雾霾严重，影响人们健康，而对于男性来说还有一个更重要的问题，那就是雾霾影响生殖能力！社科院联合中国气象局联合放出的“绿皮书”称，雾霾会影响生殖能力，雾霾天气不仅会提高死亡率、使慢性病加剧、使呼吸系统及心脏系统疾病恶化，改变肺功能及结构、影响生殖 能力，改变人体的免疫结构等。

　　随着天气越来越冷，今冬的雾霾是否比去年冬天来的更强悍？显而易见，经过今年10月全国情况来看，还没有进入供暖季雾霾已经来势汹汹。而社科院联合中国气 象局联合放出的“绿皮书”称，雾霾会影响生殖能力，雾霾天气不仅会提高死亡率、使慢性病加剧、使呼吸系统及心脏系统疾病恶化，改变肺功能及结构、影响生殖 能力，改变人体的免疫结构 等。

　　面对如此严重的雾霾影响生殖能力的现实问题，除了临时戴口罩和漫长的改善空气中还能做什么？在日常生活中保持11个生活习惯和方法，提振男人性欲和生殖力。

　　提升男人性欲和生殖力的方法：

　　1、美国研究人员提出，男人每天吃一片熏肉，就足以损害其生殖能力；但每隔一天吃一份如鳕鱼或大比目鱼这样的白鱼，可以使生殖力得到改善。哈佛大学对 156名有生殖障碍的男人进行研究，检查他们的饮食习惯、精子的大小和形状。研究发现，那些经常吃熏肉、香肠、汉堡、火腿和碎肉等加工肉类的人，比起那些 很少吃这类食品的人，正常精子的数量要少得多。

　　2、美国科学家的多项研究证明，男性只要连续4天每天服用1000毫克的维生素C就可以恢复他的繁殖力，降低精子胶合、提高妻子的受孕机率。男性（尤其是 吸烟的男性），如果想要孩子，就应该从补充维生素C开始，每天补充1000-2000毫克的维生素C。富含维生素C的食物：绿色蔬菜、水果。

　　3、按摩阴囊强化男性精力，经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。 按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每 日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

　　4、来场冷热水交替浴，这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴 缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、 性功能增强、减轻疲劳感。

　　5、多食海鱼与海藻，在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有 丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和谐素"之说。海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因 此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

　　6、多食韭菜，韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有 很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。由于食韭菜后可导致部分人胃病发作，需要注意，如果口腔内韭菜味过 重，可以咀嚼茶叶对抗。

　　7、麦芽油与干果果仁延缓性衰老，严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常 生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响 男性激素产生的神秘物质。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。

　　8、保持规律性爱，“食色，性也”，古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧 张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往，所以性爱本身就是最好的促性剂，但 建议量力而行。

　　9、运动更显男儿本色，据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会 有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其 勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。

　　10、性生活后他该这样做，许多人做爱后便立即不顾彼此，蒙上被子呼呼大睡，其实这样不好，双方应该在拥抱抚摸，仔细回味刚才的感受，给身体一个恢复的台 阶，另外，生殖器是人体不卫生的部位，性交过程中，双方身体的细菌充分交换，容易引起泌尿系和生殖系感染，所以除了做好放松工作，还应该小便一下，将尿道 内的细菌排出，从而保证生殖系统卫生。

　　11、让他的生殖器自由呼吸，有些男性喜欢穿紧身裤，如狭小的牛仔裤。虽然看着很性感，但其实对自己的身体却很不性感。由于紧身裤可使阴羹与睾丸更紧贴身 体，增加了睾丸局部的温度，有碍于精子的生产。同时，紧身裤紧裹阴羹，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高；紧身裤限制和阻 碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。所以应该穿宽松的衣裤，让外生 殖器充分舒展自由呼吸。