上班族如何缓解眼睛疲劳 十个小方法来帮您

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上班族每天朝九晚五的工作，下了班甚至还要对着电脑或是手机，很容易导致眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊等症状，影响身体健康。而防止眼睛疲劳最简单有效的方法，就是减少眼睛盯着屏幕的时间，让你的眼睛得到休息。

　　如果你出现眼睛不适的症状，以下是一些快速缓解的方法：

　　⑴眨眼睛

　　别小看了眨眼睛这个动作，它可以给你的眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩，对于缓解眼睛疲劳很有作用。

　　⑵调节室内光线

　　确保在光线充足的房间使用电脑和手机，要知道舒适的光线对预防眼疲劳很必要，并且还有助于减压。

　　⑶调整电脑亮度和对比度

　　当眼睛感到疲劳时，可以对你的电脑显示进行设置，做些必要的调整。

　　⑷自己也要休息

　　不要很长时间地盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动，一般来说工作了半个小时就可以起来走动几分钟，或者让你的眼睛休息几分钟。

　　⑸移动显示器

　　如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

　　⑹消除眩光

　　来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

　　⑺做眼保健操

　　简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。

　　⑻给眼睛溅些水

　　如果你觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅少许冷水。水慢慢干后再回办公室。

　　⑼面部按摩

　　弄湿毛巾或用纸巾上蘸些温水，轻轻擦脸、额头和脖子，再慢慢按摩，这个方法可以有效缓解疲劳感。

　　⑽看眼科医生

　　如果有任何眼睛疲劳的症状持续，并且无法得到改善，就要看看医生。