夏季游泳减肥三点加速脂肪燃烧

一直就这么简单

导读:若要说夏季最有效的减肥方法，游泳减肥法可谓是当仁不让。只是，怎样游泳减肥更有效，正确的姿势应当是什么，最起码要游多久，控制多大的强度等问题，你确定你都一清二楚吗?如果还不了解的话，不妨看看下面小编为你带来的介绍吧。
姿势
游泳分很多中，有自由泳、仰泳、蛙泳、狗刨式等，红花瘦身成效最好的，也是最轻易学的是蛙泳。蛙泳的节奏强，运动强度不大，适合长时间运动，而有氧运动是适合长时间做的运动。假如在游泳中 能将蛙泳和仰泳结合起来更好，这样有利于肌肉的休息，也能缓解疲惫。要关注的是，无论选择哪一 种姿势，都要将要用正确、到位的姿势。
呼吸
既然是有氧运动，就一定要保证有充足的氧气摄进，假如氧气没有参与到体内供能，直接就影响到赘肉的消耗成效。这也就是说，呼吸结合游泳运动很重要。在进行游泳运动时，呼吸要讲求技巧， 首先要关注的是憋气的时间不能过长，要结合手部的动作，一次划手一次抬头呼吸。而且，在游泳时 ，一呼一吸都是自己主动的，不要由于是憋得实在受不了了求生的本能促使你往呼吸。基本上是，一 次划手，头抬起就吸、低头，头在水里就呼，慢慢把握这个节奏，你就会发现游泳实在很简单。
强度
运动有法，要关注劳逸结合。建议进门者可以先连续游三分钟、休息一到两分钟，再游两次3分钟 。这样能很好的保存体力，不至于到最后体力不支。慢慢适应了这种强度之后就可以，开始适当加大强度，10分钟-20分钟。记住，要根据自己的实际体力来决定游泳的强度，有氧运动主要是要坚持，前 30分钟消耗的都是体内的糖原，30分钟后才开始燃烧体内的赘肉。因此，游泳不在乎你前面的速度有 多快，强度有多大，而是在乎你坚持了多久。


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