爱吃甜食易发胖 日媒教你吃甜食瘦身4大秘诀

万达美食

甜食对于不少女性来说是难以抗拒的诱惑，但是如此美味的东西多吃却容易让人发胖，而这对于爱美的女性来说是绝对不可以的。其实要想兼顾瘦身与美味也不是不可以的，日本媒体就给大家介绍了吃甜食瘦身的4大秘诀，一起来了解一下。

　　1、早餐吃甜食

　　据某个实验称，与每天早餐食用低卡路里、无糖分的食物相比，每天食用平均卡路里、有糖分的早餐反而更有助于减肥。而且在实验的16周之后，原本食用低卡路里，无糖分早餐的一组测试者在恢复普通饮食之后，不仅出现了反弹现象，而且体重也有所增加；而食用平均卡路里、有糖分的那一组测试者体重反而又降低了很多。

　　依据这样的结果，该研究团队得出这样的结论：早餐吃甜食能够减少“胃饥饿素”激素的分泌。另外，早餐后吃甜食能够减少压力和空腹感，还能防止进食过多。上述实验研究的是卡路里摄取量的问题，但是这并不意味着早餐可以吃很多甜食，大家要注意一下。

　　2、巧用香料

　　巧用印度咖喱中某些香料就是秘诀之一。例如，肉桂油能够有效降低血糖、胆固醇、中性脂肪等的含量；而小豆蔻能够有效促进脂肪的燃烧。如果将肉桂油加入咖啡，或者轻洒在法式吐司、多拿滋上面，那么尝起来也是非常美味的;小豆蔻则特别适合冰淇淋、奶茶等。但是，如果过量食用的话，就会对身体产生危害，所以大家要注意少量食用。

　　3、去油

　　说起既美味而又高能量的点心莫过于甜美的多拿滋了。但是如果想要尽情地享用多拿滋，最好先把多拿滋的油去掉。在加热器皿中铺上一层防热纸，再盖上保鲜膜，用微波炉加热20分钟，便可以有效去油。如果直接将多拿滋放在铺有铝箔的烤面包炉内，只需加热1分钟，就能够很好地去除多拿滋的油了。

　　4、喝茶

　　如果在吃甜食时，搭配喝普洱茶或者黑豆茶，就能够有效抑制卡路里及糖分的吸收。普洱茶中富含聚合型儿茶素，能够加快脂肪代谢、抑制糖分吸收。黑豆茶因为含有水溶性植物纤维，除了能够预防便秘，还可以有效抑制脂肪及糖分的吸收、堆积等。