夏夜晚上安眠生活小秘籍 电风扇朝墙吹

万达健康

现在进入了立秋，但是还有一个“秋老虎”在等着我们，晚上依旧是闷热难耐，夏夜晚上如何凉爽安眠可以说是民众幸福指数的直接反映，那么怎样才能让夜晚的晚上可以健康安眠呢？为你介绍安眠小秘诀，其实电风扇朝墙吹会更加好。

1. 脚热头凉

入睡时，手脚会散热，当上半身的热量转移到手脚时，头部温度下降，这样就比较容易入睡了。根据这个原理，在闷热夏夜可以使用冰枕或枕垫，适当地给头部降温，这样全身都会感到清凉。但要注意，使用过度会导致血管收缩，因此请适度使用。

2.调节湿度

夏夜入睡难的原因除了天气闷热外，还可能因为湿度高。睡觉环境湿度过高，不通风也会导致中暑。因此，合理调节湿度很重要。通常，相对湿度45%-55%为合理范围。所以建议大家回家后，马上打开房间窗户通风换气，同时也可打开衣柜等除湿。睡觉时，人体会出汗，使得房内湿度上升，为消除湿气，不妨在购买寝具时选择透气性和吸湿性良好的。

另外，日本睡眠科学研究所的实验表明，睡觉时，人体和寝具之间的温度保持33度左右，湿度保持在45%-55%范围内，人睡得比较舒服。

3.电扇朝墙吹

应该有不少人由于太热，就把电扇直接对着自己吹。但是这样会使体温过度下降，还可能会导致人体缺水。然而，如果把电扇朝墙吹的话，会促进房内空气流通，比直接对着人吹更健康和凉爽。

闷热夏夜，大家应合理使用空调和电扇来改善室内环境。选择合适的寝具，给自己创造精致睡眠的环境。简单的几招就能达到这样的效果，快试试吧。

感觉到

好可爱啊~~