秋季减肥先瘦脸 5道瘦脸食谱让你变身瓜子脸

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秋天到了，随着温度的渐渐降低，我们穿的衣服也要越来越多了，如果顶着个大饼脸的话，穿衣服怎么会好看呢？所以秋季减肥要先从瘦脸开始，下面就赶紧看看小编为您推荐的5道瘦脸食谱，让你可以快速得变身瓜子脸。

　　芹菜炒百合

　　材料：葱花、油、盐、糖、淀粉、鸡精、芹菜、百合。

　　做法：

　　1、先把芹菜洗净，切成菱形块；百合除去瓣尖和瓣尾的色斑点，洗净后用清水浸泡。

　　2、其次再将芹菜放入沸水锅中稍焯一下(颜色变翠绿即可)，然后捞入凉水盆中备用。

　　3、最后坐锅，放入少许植物油烧热，葱花炝锅。

　　4、然后倒入芹菜和百合，炒匀后，用淀粉勾薄薄的一点儿芡，加入少许鸡精，再放入少许盐调味，起锅装盘。

　　功效：芹菜中所含的大量钾元素能帮助你脸部的脂肪燃烧，是快速瘦脸的佳品。芹菜还可以增加你咀嚼的次数，锻炼了脸部的肌肉，对于浮肿脸的MM最适合不过了！百合是药用价值高，是美容养颜的好东西。

　　小鱼干油麦菜

　　材料：油麦菜350g、小鱼干100g。

　　做法：

　　1、油麦菜洗净切段。

　　2、小鱼干洗净，控干水份后，炸香，控干多余的油份。

　　3、用手撕成小条，并把小鱼肚里的黑色东西去除。

　　4、炒油麦菜。

　　5、加上炸香的小鱼干，加盐、胡椒粉、料酒烧二分钟即可。

　　功效：小鱼干含有丰富的营养，而油麦菜更是一种低热量，但是营养很高的菜蔬，它具有很好的降低胆固醇的作用，所以不用担心这款菜谱的卡路里，大胆食用，会收获意外的效果哦。

　　姜汁菠菜塔

　　材料：菠菜400克、姜40克、香油1大匙(15ml)、酱油1大匙(15ml)、醋1.5大匙(20ml)、鸡精少许、盐适量。

　　做法：

　　1、姜用工具擦成姜茸，将姜提前放进冰箱冷冻室中再擦姜茸会比较容易；

　　2、菠菜去根部，淘洗干净，切成5公分左右长的段，在沸水中放入少许盐和油，将菠菜放入滚水中；

　　3、汆烫片刻后，将菠菜捞出放入冰水中浸泡片刻，捞起沥干待用；

　　4、用手将菠菜中的水分稍稍攥干，放入大碗中；

　　5、用姜泥和调料将菠菜拌匀，用一个直筒的矮杯子将拌好的菠菜装进去，压紧，然后迅速倒扣过来，用姜茸和辣椒以及适量芝麻装饰即可。

　　功效：这款姜汁菠菜塔能够帮助清理肠道，排出体内多余的废物，浮肿消去后，脸会变得更小，而且食用菠菜能补铁，瘦脸的同时气色也会变好哦！

　　玉米冬瓜汤

　　材料：冬瓜、瘦肉、玉米、胡萝卜。

　　做法：

　　1、瘦肉切片，放入热水中汆烫一下。

　　2、冬瓜去皮和瓤，洗净，切块。

　　3、胡萝卜洗净切块，玉米切块。

　　4、电炖锅烧开水，放入胡萝卜块、冬瓜块、玉米块、瘦肉片和姜片，煲至水沸转小火煲半小时，下入盐调味即可。

　　功效：冬瓜含有丰富的维生素和纤维素，脂肪和热量都很低，利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分，对于消除面部水肿型肥胖特别有效哦！玉米也能够消除水肿性脂肪，因此这是一款很好的瘦脸汤。制作时要记住不要放太多的盐，否则会产生反作用。

　　绿豆薏仁粥

　　材料：绿豆20克、薏仁20克。

　　做法：

　　1、薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。

　　2、将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开。

　　3、烧开后就用小火煮至熟透即可食用。

　　功效：薏米是谷类中脂肪含量较低，纤维素含量较高的一种，瘦脸功能是不容小觑的。而绿豆和薏仁都有排水利尿效果，可以帮助改善水肿的效果。平时捣碎绿豆薏仁还可以敷脸美白祛痘，因为薏仁具有美白效果，多吃还可以去斑。而绿豆具有排毒效果，所以绿豆薏仁粥不仅可以瘦脸还可以美容噢！