性爱贯穿女人一生

万达健康

一次美好的性爱会令人终身难忘，久久回味。尤其对女性来说，性往往包着多重含义：爱恋、亲昵、激情、长久关系……但女性不同于男性，身体状况、心情 好坏等多种因素都会影响女人性欲。于是，不少人会穷极一生在追求快乐与求而不得中苦苦纠结。趁着这个关爱女人的节日，我们请中美专家来指导女性如何“性 福”一辈子。

20~30岁

自我探索，找到敏感点

多数女性的性生活开启于这个时期，劳拉·伯曼博士指出，在这一年龄段，女性体内雌激素、孕酮和睾酮水平达到最高，在激素的作用下，女性会对性爱产生渴望，尤其在排卵前2~4天里，性欲会较强，更容易接受异性的性要求。

不过，这时的女性虽然渴望性，但仍处于羞怯、拘谨的状态，很可能为了配合伴侣而勉强行事。全美性健康和性行为调查也显示，20多岁的女性比大龄女性更难获得高潮，一方面是因为她们经验不足，另一方面是羞于提出性要求，过于被动。

专家指导：年轻女性一方面要正确面对自己的性需求，另一方面也不能随意性爱。首先要有自我保护意识，注意性安全，做好避孕，学会正确使用安全套。研究发 现，20多岁时女性子宫颈外层细胞更脆弱，更容易发生感染。其次，获得性快感的关键是知道自己想要的，所以要对身体进行自我探索，知道阴蒂等敏感点在哪 儿。最后，要多与伴侣交流，逐渐让性爱更加合拍。▲

30~40岁

享受自慰

换个新花样

30岁后，尽管雌激素、孕酮和睾酮水平开始波动并有所下降，但这个阶段的女性有了一定的性经验，知道自己的性需求，在情感上处于性高峰期。

不过，现代女性多在30岁左右生育，生产后体内睾酮下降，从而降低性欲。尤其对于哺乳的妈妈来说，体内的催乳素荷尔蒙会抑制排卵，还会抑制雌激素和孕酮 的生成，这会让女性性欲进一步下降，一天下来只想好好睡觉而非激情性爱。此外，这个阶段一些女性体重有所增加，调查发现，半数女性表示，生完孩子后身体变 形影响其性生活。主要因为身材变化会让她们变得不自信，性爱时不愿裸露身体。

专家指导：这个阶段的关键是把自己看成一个性感的魅力女 人，不要总是担心激素水平下降和身材问题。性欲旺的女性要学会适度自慰，这既能帮你释放性能量又是很好的前戏，同时要与伴侣寻求新奇刺激，比如改变性爱地 点，尝试户外性爱、蒙眼性爱等；因生育受影响的女性，夫妻间则应该多爱抚拥抱，请人帮忙照看孩子以留出性爱时间与空间。此外，调查发现，大约2/5的30 多岁女性有子宫肌瘤问题，多数不需要治疗，定期复查即可。▲

40~50岁

对抗干涩，求质不求量

美国得克萨斯大学一项最新研究证实，女性的性欲冲动会随生育能力的下降而上升。调查发现，40岁后，女性没有了生育和照顾孩子的压力，会更多考虑性爱，有更频繁和更强烈的性幻想，更愿意进行性生活，性爱频率也较高。

但同时，美国洛杉矶市的顶级医院西达斯西奈医学中心内分泌学家格伦·布劳恩施泰因博士指出，40岁后，女性体内睾酮水平大约是25岁时的一半，影响女人 的性欲。对于那些快50岁步入更年期的女性来说，雌激素、孕酮和睾酮水平的波动下降，会导致阴道干涩，对她们享受性生活产生抑制作用。

专家指导：40多岁的夫妻性爱次数可能减少，但应更加强调性爱质量，夫妻共同外出旅行有助于提升性爱质量。女性还应选择适合自己的润滑剂，以免因阴道干涩 引起疼痛。一些女性还可以适当使用避孕药，以稳定激素。在面对性方面问题时，要树立信心，锻炼、练习瑜伽、冥想、看喜剧电影等都是帮助女性提高性欲的好方 法。此外，出现尿失禁问题的女性可以多做提肛锻炼，如果问题得不到改善，要去医院接受治疗。▲

60岁后

放慢速度，多些爱抚亲吻

与伴侣相濡以沫走过多年，退休后终于有时间安排下自己的生活，除了旅游、种花养草，还有了充分时间享受性爱。此时，女性有了更多时间和精力把心思放在爱 人身上，老年后规律的性生活还能让女性更加有朝气，延缓衰老速度。但性欲和性能力会随年龄的增长而减退，一些女性还受到慢性病等问题的困扰。

专家指导：要学会类性交，即多些爱抚亲吻。由于老年人的体质不同于年轻人，因此双方多加爱抚，即使性爱时间短或没有实质的性爱，双方也能获得性满足。尤 其是一些有慢性疾病的老年人，采用这种“类性交行为”最为合适。此外，老年男性通常需要较强的刺激，所以妻子应改被动为主动，控制性交的次数和频率。此 外，患有慢性疾病或在服用影响性生活药物的人，要请医生给出解决方法。▲

50~60岁

重视前戏

化取悦为掌控

全球畅销两性关系书《性与经验丰富的女人》指出，“女人在50岁到60岁期间会达到成人生活的巅峰。对这个年龄段的女性而言，性爱篇章从取悦转化到掌 控，她们会获得更多高潮。性欲也会超过同龄男性。”全美性健康和性行为调查也显示，71%的50多岁女性称其在最近一次性行为中达到高潮。但绝经期后，女 性性冲动下降明显，启动需要较长时间，性伴侣也可能因为勃起障碍等问题躲避性生活，一些女性还可能因为伴侣离世而放弃性爱。

专家指导：研究发现，超重女性只需减去10%的体重，就会大大提升性欲。充分的前戏可以帮助更多血液流向女性下体部位，阴道润滑会更充分、性唤起更强、性高潮更猛烈，也能减少男性发生勃起问题的几率。丧偶女性可以再次结婚，通过正确的调整，享受到高质量的性爱。

来源:生命时报