12日入伏 今年三伏加长版有40天 咋个养生看一看

万达健康

经过了热得吐舌头的周末，迎来了更热的周一。所有人都在说热爆了，热炸了，热化了……

然而昨天只是个开始!连续三天，成都的气温都将在36度及以上。并且也不是这周过了就凉快，7月12日起，三伏才刚刚开始!因为今年是闰六月，所以三伏有40天：7月12日初伏，8月21日出伏。

热!热!热!

制图/阎语含

7月10日8时30分，成都市气象台发布第18号预警信号(高温橙色预警信号)，请注意防暑降温。
　　
今起三天依旧“晴”歌高奏
　　
预计11日白天太阳马力十足，晴热是主题，最高气温36℃，防暑防晒依旧是我们的必修课;
　　
12日白天以多云天气为主，分散性的阵雨或许会给你带来惊喜，但仍不妨碍最高气温达到35℃左右;
　　
13日傍晚到夜间有阵雨或雷雨，白天最高气温仍有34℃左右。
　　
三伏天如何养生
　　
1
　　
补水养生
　　
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
　　
2
　　
多酸多甘
　　
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。
　　
按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。
　　
3
　　
补气去火
　　
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。
　　
因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。鸭肉更是夏季大补之良方。
　　
4
　　
新鲜干净
　　
中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。
　　
综合“四川在线”报道

来源: 华西都市报