孕妈妈想要顺产 最好做到这四点

万达亲子

准妈咪总希望顺产，但顺产并非你想就能，而是由多方面的因素决定。当然，若你想顺产更容易，做好一些事情，还是能给顺产助力的。从身体和心理的因素上为顺产创造更多有利条件，比如选择在最佳的生育年龄生宝、孕期合理运动、合理饮食、对顺产有信心等，顺产自然更容易。

尽量选择在24-28岁生宝宝

24-28岁，是女性生育黄金期。一般而言，这个年龄段的女性产道有十足的张力，更容易顺产。

但是，想要顺产的准妈咪并非越年轻越好，小于24岁的准妈咪身体发育还不够成熟，骨盆还没有完全固定成型，此时分娩对母体和胎儿都不利。

小于24岁生产不好，那超过28岁顺产为什么也不好呢？因为，女人超过28岁，骨盆的关节会慢慢变硬，不容易扩张，而子宫的收缩力和阴道的伸张力也会变差，导致准妈咪生产时间延长，容易难产，因此很多高龄产妇不得不选择剖腹产。

因此，想要顺产的女性，一定要好好把握生育的黄金年龄哟！

合理运动

准妈咪要想更容易顺产，合理的运动是必须的。合理的运动可以调整准妈咪的情绪，增加准妈咪血液中的含氧量，加速羊水的更替，更能促进胎儿脑部神经、呼吸、循环系统的发展。

如果准妈咪能坚持运动，身体的韧带柔软度和体质也会更好，这样可以缩短产程，降低难产几率，更容易顺产。

当然，并不是所有的运动都适合准妈咪，剧烈的运动必须拒绝。散步、慢跑、游泳等项目，准妈咪可以大胆尝试。但是，锻炼要循序渐进，运动时间不宜过长，且运动时最好有家人陪伴。

合理饮食

许多人认为，准妈咪一个人吃两人的份，每一顿都应该吃多一些，多补充些营养。吃着吃着，你会发现体重上升的速度让你hold不住了，胎儿一旦长成巨大儿，再想从妈妈的产道出来就难咯！因此，准妈咪要想顺产更容易，必须合理饮食，让胎儿的体重控制在合理的范围内。

合理的饮食，意味着准妈咪不能天天大鱼大肉。每天按时按量进食，少食多餐，注意营养均衡，多吃新鲜水果、蔬菜，这样基本上就能够满足准妈咪和胎儿的需求。

要对自己有信心

面对分娩，很多准妈咪都会害怕，但如果想更容易顺产，就要对自己有信心，同时要对分娩有较全面的认识。

一方面，准妈咪可以多阅读一些妇产科方面的书籍，了解顺产的过程和应对方法，知己知彼，百战不殆。同时，要积极配合医生，分娩时按照医生的要求及步骤去做。

另一方面，准妈咪要对自己有信心，要相信在医生和助产士的帮助下自己定能安全、顺利地完成分娩。同时，要相信宝宝也会和你一起努力。在生产时，保持稳定的心情，不慌不乱，不急不躁。

此外，生产前准妈咪要拒绝了解过多的产房负能量，比如网络上的谣言，认为顺产之后会造成阴道松弛等。这些不科学的观点，听多了反而不利于分娩。

虽然顺产是最自然的分娩方式，但准妈咪们也不必过于执着。若不符合顺产条件，还是听从医生的指导，选择适合你的分娩方式，母子平安健康最重要。

本文来源：太平洋亲子网