孕妈产后不宜节食 对身体危害很大

万达亲子

经常在电视上看到一些具有“超能力”的女明星，能在产后几周内神奇地恢复到怀孕前的好身材。许多产后体型有些臃肿的新妈妈为达到同样的身材恢复效果，会通过节食来减肥，但效果甚微。

澳大利亚中央昆士兰大学研究人员调查419名女性后发现，在孩子出生两周后，63%的女性希望恢复到孕前体型；68%的新妈妈曾试图通过节食或禁食来减肥。不过，该方法不但没什么效果，反而使她们新陈代谢紊乱、母乳质量下降，出现不同程度的抑郁和焦虑情绪。

研究负责人之一、中央昆士兰大学营养学教授苏珊·威廉斯指出，许多孕妇在生产前对自己产后的身体变化毫无心理准备。社交媒体上的“榜样”星妈、辣妈以及社会和自我强加的不切实际的期望，使得新妈妈们对尚处在机体调节阶段的体型过于严苛。节食甚至禁食的减肥方法不仅无法像对正常人一样发挥减重作用，还会让耗费精力照顾新生儿的母亲们倍感疲劳，影响此时非常脆弱和敏感的心理情绪。

威廉斯建议，准妈妈们在妊娠期就要适当控制体重，生产后务必正确面对和接纳自我形象，通过科学合理的运动和饮食，循序渐进恢复身材。（潘晓彤）

本文来源：生命时报