春季 小儿养护肝脏正当时

万达健康

五脏与自然界的四时相互对应，其中肝与春气相对应，按照中医学的“天人相应”理论，春季养肝是纲。孩子在春季容易肝脏功能偏盛，肝脏功能偏盛在中医学称为“肝火”。肝火旺的孩子多有脾气暴躁、不安分好动、哭闹不止的表现。

五脏之中，肝五行属木，脾五行属土，木克土。所以肝能克脾，肝脏功能太过旺盛就会损伤脾脏，导致脾虚。因此，家长应当抓住春季升发的时机， 运用适当的方法，帮助孩子养护肝脏，畅达肝气，防止肝脏功能偏盛，从而间接保护脾脏。

注意饮食

春季是肝脏当令之时，“酸入肝，甘入脾”，春日食补应“省酸增甘”。所以，春季可以让孩子多吃些甜味食物，少吃酸味食物，防止“肝旺伤脾”。孩子的饮食以清淡为主，多进食新鲜蔬菜和水果，如荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，可以起到清热解毒、凉血明目的作用， 有效减弱体内的“火”，减轻肝火热的特性。不宜进食羊肉、狗肉以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。少食用会让孩子上火的油炸类食物。另外，孩子的零食也要控制，不宜食用冷食、冷饮。

多喝水

春天比较干燥，孩子肝火旺可能是由于干燥缺水导致的，所以家长需注意在春天，尤其是早春和晚春时节多给孩子喝水，及时补充水分。充足的水分可以帮助人体排出体内的毒素，促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，有助于消化吸收和毒素的排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。需要注意的是，可以让孩子多喝白开水，但不要通过喝碳酸饮料补充水分。

按时排泄

春天，家长应该培养肝火旺的孩子养成每天按时排便的好习惯。最好的排便时间是在每天早晨，以免排泄物在孩子体内停留时间过长，造成毒素积累，损伤肝脏。

多休息

春天万物生发，也是孩子成长的季节，多变的天气可能会导致孩子情绪变化，所以家长一定要让孩子注意多休息，保证睡眠时间，因为孩子一般是在睡眠中成长发育的。晚间的睡眠时间，是孩子身体恢复的最佳时间，要让孩子养成早睡早起的良好睡眠习惯。

起居有规律

在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多， 汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体会感觉困倦。这时千万不可让孩子贪图睡懒觉，因为这样不利于阳气升发。在起居上应保证孩子做到起居有规律，养成良好的生活习惯。

选择合适的衣物

春天天气多变，早春天气寒凉，会出现“倒春寒”的气温波动现象，所以有些家长遵循“春捂秋冻”的原则， 对孩子里三层外三层的“捂”着。其实，“四时欲得小儿安，常要三分饥与寒”，孩子在春天是要注意保暖，但是也不要太过“捂”，不要以为孩子特别怕冷，偶尔的温度变化，孩子自身完全能够适应。应该根据具体的天气变化情况，帮孩子选择合适的衣物，及时增减衣物。

保持心情舒朗

春季木旺肝火盛，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，如果孩子觉得不顺心，易哭闹，家长要帮孩子及时调节情绪，保持心情的舒朗；也可以早晚按摩孩子的太冲穴，起到平肝气、舒郁结的作用。（崔庆科）

本文来源：中国医药报