今日秋分：欲说还休，却道天凉好个秋

万达文化

秋分，是二十四节气中的第十六个节气，这一天，太阳直射赤道，昼夜均分。从秋分起，白天逐渐变短，黑夜慢慢变长，昼夜温差继续加大，天气逐渐转凉。

秋分·平分秋色，董仲舒《春秋繁露》曰：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分被认为是昼夜均等，寒暑平衡的中间点，是“平分秋色”之时。

秋分时的一丝轻寒，恰好让人舒畅，恰好给人一种唤醒感，气温体现着一种恰到好处的分寸。

疏朗时节，快意秋分。

秋分·三候

一候 · 雷始收声

随着秋季的到来，冷空气团开始占优势气候将从春夏的湿热，逐渐变成干冷。冷空气团独占一方，没有对手，所以开始不再打雷了。

二候 · 蛰虫坯户

随着秋季气温的开始下降，一些穴居的小虫会用一些小泥团封住洞口来阻挡寒气。

三候 · 水始涸

由于秋季天气干燥，水分蒸发快，河道溪流的水量开始逐渐减少，所以，一些北方的湖泊河流将面临枯涸的境地。

秋分·民俗

祭秋月

秋分曾是传统的“祭月节”。现在的中秋节则由传统的“祭月节”而来。据考证，最初“祭月节”定在“秋分”这一天，不过由于这一天不一定都有圆月，而祭月无月则大煞风景，后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。自古有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的民俗。北京的日坛、月坛、天坛、地坛就是清代帝王为祭祀而兴建。

竖秋蛋

秋分这天人们会玩一种“竖蛋”游戏，民谚说“秋分到，蛋儿俏”，游戏方式很简单，即将鸡蛋慢慢地在一个平面竖起来，松手，蛋不倒视为成功。其实每天都可以玩，只不过据说秋分这天地轴与公转轨道平面处于相对平衡的状态，竖起鸡蛋的游戏更容易成功。

吃秋菜

秋分当日还有一种时令吃食，叫作秋菜，是生长在岭南地区的一种野苋菜，也叫秋碧蒿。适逢秋分采来新鲜嫩绿的秋菜与鱼片煮汤，称“秋汤”。俗语说：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”

添秋衣

此时节，冷空气日渐活跃，气温降低速度明显加快，要注意保暖，及时添秋衣，夜晚睡眠盖好被子，小心腹背受凉；饮食上，注意温和清淡，不要过度“肥甘厚味”，否则易加重或引发脾胃方面的疾病。另外，适当锻炼，尽可能保持心态平和，乐观向上，以克服“悲秋”“秋燥”。

庆秋收

春种一粒粟，秋收万颗子。 “秋分”时节，亦是农业生产上重要的节气，我国大部分地区进入秋收季，秋收、秋耕、秋种“三秋”大忙正当时。这个“秋分”，第三届“中国农民丰收节”，处处已铺开秋收画卷。一寸光阴得一方金黄，丰收，是对每一位辛劳者的礼赞。

秋分·养生

早睡早起，舒展阳气

秋季寒气逐渐上升，阳气则趋向收敛。夜越深寒气就越重，所以尽量不要熬夜，早睡为宜。早上早起，有利于阳气的舒展。因此正确的做法就是顺应自然，日出而作、日落而息。

古人的早睡，是每晚亥时，也就是晚上10点前就要入睡；早起大约是早上六七点的时间。早睡有助于阴精的收藏，早起则顺应阳气的生长。

适当运动，活动筋骨

秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。比如：散步、跳舞、太极拳等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓。这样既能得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。

运动时间不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。白天运动时可以趁机晒晒晒太阳，多晒太阳有助于促进钙吸收，对经常腰腿后背经常酸疼的朋友很有好处。

每晚泡脚，祛除虚寒

随着天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。而人体免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。

在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，可以适当泡脚，温通阳气、祛风散寒，有效提高自身免疫力。

秋分·诗词

山居秋暝

唐·王维

空山新雨后，天气晚来秋。

明月松间照，清泉石上流。

竹喧归浣女，莲动下渔舟。

随意春芳歇，王孙自可留。

观沧海

汉·曹操

东临碣石，以观沧海。

水何澹澹，山岛竦峙。

树木丛生，百草丰茂。

秋风萧瑟，洪波涌起。

日月之行，若出其中。

星汉灿烂，若出其里。

幸甚至哉，歌以咏志。

相见欢

五代·李煜

无言独上西楼，月如钩。

寂寞梧桐深院锁清秋。

剪不断，理还乱，是离愁。

别是一般滋味在心头。

天净沙·秋思

元·马致远

枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，

古道西风瘦马。

夕阳西下，断肠人在天涯。

来源：综合整理网络

中央广播电视总台华语环球节目中心新媒体

制片人/杨修雯

责编/王静 编辑/石香云

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来源：CCTV4