留住美丽养生秘方

一直就这么简单

第一秘方：喝水

清晨200毫升的杯子，要喝两杯凉开水，接近中午时也喝两杯，傍晚和晚上睡前还会适当喝一点。早上一杯水，可以冲洗肠胃表面的绒毛黏膜，帮助清肠，有利于降低血液黏稠度。

第二秘方：运动

每周保证4-5次快走或慢跑，每次约40分钟。60岁前跑步为主，60岁后则快走为主。运动不要成为自己的负担，以稍微出汗较为合适，这点十分关键。

第三秘方：饮食少、慢、好

饮食讲究三原则，即少、慢、好。

首先饭不要吃得太饱，但也不建议只吃七分饱，而提倡吃九分饱，最少也要八分饱，因为现社会工作量较大，需要消耗的能量也多。再则吃饭不能为吃而吃。“好的心态可帮助你更好地吸收食物中的营养”。早餐的食物品种丰富，每日都不一样。



再则食物质量必须要“好”。现食品质量不如一二十年前，所以养生要尽量让自己吃到质量较高的食物。

第四秘方休闲
每个周末，去公园遛遛，喝喝茶，发发呆，呼吸新鲜空气，看看玩耍的孩子，静静地体会生活的美好，抛开烦恼，行之随兴。


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