天后那英性感开唱 露背肥肉外溢超尴尬

RedFox

2013年12月1日讯，南京，11月30日，那英“那世界”全球巡演·南京站演出。那英穿着黑色蕾丝装大秀美背，可惜肥肉外溢画面尴尬，她在南京捞金心情大好。

　　都说女人最性感的部位是胸，其实不然，女神们的背后风光也一样惊艳，当然，想要拥有完美的背部，要下的功夫可不少，年底“派对季”已拉开帷幕，脸面做到登峰造极可远远不够，马上行动起来，让美背变成你的加分法宝。

　　背部的曲线是女生身材的点睛之笔，半点不容忽视。如果你的背部堆满了赘肉和肌肉，整个人看上去就会虎背熊腰，失去女性的柔美感和纤细感。那么，美背的标准是什么?

　　漂亮、性感的背部，从整体印象上来讲要直挺而有曲线，既要有合适的肉感来展现你的丰满，也要有两片美丽的肩胛骨来凸显你的骨感，具体说来，要秀出美背，至少有三个重要条件：

　　1、你的背，一定要骨肉匀称，太壮了就是“虎背熊腰”，而太瘦了则会成为“白骨精”;既不要太胖，显得背部浑圆，也不可以太瘦，连脊骨珠都清晰可数。

　　2、是要光滑，决不能有暗疮疤痕;皮肤光滑细腻、毛孔微细，没有太重的汗毛。

　　3、与臀部的比例适当，能显出腰部的起伏和弯曲。脊柱沟比较明显、肩下骨不太突出。

　　做什么运动可以美背：

　　拉毛巾的美背法

　　没有合适的健身道具又不想站着做操，那就坐下来用毛巾解决吧。下面这组拉毛巾法只需要你把毛巾绑在门把上拉动就可以了!

　　在门把手上拴一条毛巾，双手各执毛巾的一端;

　　坐好，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉毛巾，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨;

　　重复以上动作50次。

　　懒达人的毛巾美背操


      有没有一种能边看电视边美背的方法呢? 当然有了，而且道具仅仅是一条毛巾，还等什么呢，赶快拿起你身边的毛巾来美背吧!

　　上半身坐直后，用右手握住毛巾的一头甩至身后，左手抓住毛巾的另一端;

　　高抬的右手手臂尽量靠向右耳，重复l5 次后换左手。

　　拿着书本来美背

　　完美的身材少不了性感的美背，可惜背部却是个易囤积脂肪的地方。赶快拿起你身边的书本来做这组既简单又有趣的美背操吧。要知道本组动作不仅具有很好的减肥和塑形效果，还能美化背部线条呢。

　　方法一：

　　平坐于地上，双脚并拢脚尖朝上，双手抓书本举至头上;

　　腰保持不动，利用肩膀及后背力量，双臂向左右两边摆动，连续做20 次。

　　方法二：

　　身体站直，双手从背后抓住书本;

　　将书本尽量往上举，双臂不要弯曲，感觉背部肌肉紧绷为好，还原后，再连续做20次。

　　方法三：

　　身体站直，双脚打开稍宽于双肩，双手抓住书本;

　　弯腰，尽力将书本从胯下向后送出，感觉背部被拉伸，还原后，再连续做20次。

　　方法四：

　　平坐于地，抬头，收腹挺胸，双脚并拢脚尖朝上，双手抓住书本向身前平举;

　　停顿2秒后，双手平举向左右两侧送书。重复做20次。

　　美背小动作之早晨篇

　　每天早上起床记得伸懒腰

　　早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。

　　让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。

　　还可翻身趴起来，像猫儿“长身”那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的腰背健身操。

　　学猫拱腰法

　　做法：早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。

　　美背小动作之清洁篇

　　粗盐蜂蜜来搓背

　　在洗澡的时候，将些许盐与蜂蜜倒在手掌心中，搅拌片刻后，用掌心以画圈的方式将其涂抹在后背上，缓慢的揉压直至粗盐融化，而后用温水将其洗净。这样洗澡能使背部变得更光洁，还能使其变得更加紧致，常这样洗背你就能拥有迷人美背哦。

　　洗澡的时候用沐浴球擦身

　　沐浴离不开沐浴球，当你用沐浴球由下至上反复擦拭全身时，这个细小的举动就能使体内脂肪加速燃烧，特别是对那些脂肪囤积的地方，你可以多擦拭几遍，这样能使你快速远离肥胖。想要轻松减肥瘦身的MM，赶快在沐浴时用沐浴球擦拭身体吧。

　　长柄浴刷法

　　要想让背部得到彻底的清洗，可以选择一些洗浴工具。比如长柄浴刷、丝瓜络、毛巾等，这些都能帮助MM更好地清除背部的污垢，而且用法简单。用这些工具清洗的时候，先从背下侧向肩膀左右方向上下擦洗，然后再从肩膀两侧向脊椎方向用螺旋的方式擦洗。力度尽量要大一些，更加能更好地清洗背部。

　　美背小动作之心机篇

　　用热毛巾来敷背

　　先将毛巾用热水浸泡片刻，与此同时将另一条毛巾放到冰水中浸泡。将热毛巾取出拧拧水，将其敷在后背上片刻，再将冰毛巾拧拧水，轻敷在后背上。片刻后将其拿下，再用掌心轻轻的拍打背部，这样能使背部肌肤变得更加紧实，从而达到减肥效果。

　　小弹珠按压背部

　　小时候拿来玩耍的弹珠也能让你轻松成为瘦背美人哦。只要将弹珠扣在掌心内，利用手臂的力量将手掌紧贴着背部，尔后轻轻的按压，这样能促进背部脂肪加速燃烧，使其变得更加纤瘦，使囤积在背部的脂肪迅速瓦崩，让你轻松瘦出诱人美背。

　　合身衣物也可瘦背

　　换一身衣物也能有效的改变背部轮廓曲线哦。还在穿紧身衣，想让其使自己变得更加苗条的MM，赶快将紧身衣换下，穿上合身的衣物吧。这样能使你的身体血液流通，穿合身衣物运动还能使囤积在体内的脂肪更好的燃烧，常这样穿能使你更有效地减肥哦。

　　痩背美背 运动注意事项

　　针对背部减肥，大家不要只做局部运动，结合一些有氧运动能更快更有效的实现背部减肥的目的。对于上身胖，可以选择羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏击操等锻炼上肢较多的运动，这样也能有效的牵动背部肌肉群，有很好的减肥效果。

　　经常运动。每周进行健身运动，通过锻炼可增强和伸展支撑脊椎的肌肉，不仅能保护脊柱，而且可通过吸收那些会对软组织造成伤害的压力而保护肌腱和韧带。多做伸展背部的运动，可以防止、减轻背痛。坚持在工作时每隔半小时，站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳。恰当提举物品，将它尽可能与身体接近，不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲下拾起。

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