早餐吃什么最能美容养颜 大厨推荐让你容光焕发

万达美食

早餐非常重要，如何吃早餐更营养也很有讲究。早餐的种类最好丰富一点，这样营养会更充足。对于爱美的女生们，当然希望早餐具有美容养颜的功能。这个当然可以做到，因此食补自古以来就有的哦。

　　面包、牛奶、豆浆、粥类、燕麦……这些都是你的早餐选择吗？其实吃早餐有技巧，无论是想要变胖、变瘦、变美丽都能通过早餐一一实现。当然最重要是学会搭配。对于爱美的女生来说，当然希望吃早餐能变美啦。

　　【抗老化早餐】：酪梨牛奶

　　材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。

　　做法：

　　1、酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。

　　2、放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。

　　功效：营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够。有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱。酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，同时酪梨所含的脂溶性维他命（如维他命B、E等）较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品。酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪。

　　【维他命C早餐】：奇异果汁

　　材料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。

　　做法：

　　1、将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。

　　2、启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。

　　功效：超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔!奇异果含有超高量的维他命C，能让人拥有好气色。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑。

　　【新鲜早餐】：苹果苜蓿芽手卷

　　材料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。

　　做法：

　　1、苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。

　　2、将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。

　　3、接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。

　　功效：苜蓿芽有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿。

　　【清毒美白早餐】：草莓薏仁优格

　　材料：草莓六颗、优格一盒、薏仁100克。

　　做法：

　　1、将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。

　　2、草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。

　　3、浇入优格、薏仁，即可食用。

　　功效：清毒、美白、去积水，一次完成!这道早餐其实牛奶+谷类脆片类似。草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便。薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。