睡觉时手机放床上 影响睡眠质量

万达健康

在科学技术日趋发达的今天，社会出现了所谓“指尖一族”，指的是人们已经时刻离不开一些移动互联网产品如手机，平板电脑等，甚至睡觉时也要把手机放在床上不关机。这样不但干扰人们的睡眠质量，还可能诱发不眠症和其他睡眠问题。那么，睡觉时把手机放床上，究竟会产生哪些危害呢？

　　核心提醒：据英国《每日邮报》3月11日报道，英国通信管理局称，我们中间8/10的人晚上睡觉都不关机。一项调查显示，有一半人会将手机用作闹钟。

　　当今社会，专家们很关心手机带来的影响，至少它会让我们“过分警觉”，这很可能会干扰我们的睡眠，所以我们就不能得到充分的休息。这可能会触发不眠症以及其他睡眠问题。

　　专家介绍，手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。

　    手机，平板以及电子阅读器散发出的光线含有大量蓝光，让我们更加清醒，因此睡眠专家建议上床前2-3个小时内不要看手机。甚至是看短信或是查看 一下手机所发出的短脉冲光也会让我们更警觉。如果我们将手机放在床边，当夜间醒来时，我们就更容易睡不着了，我们会潜意识地去查看手机。我们的大脑会监控 这种情形，我们的睡眠会变轻，更容易受影响。

　　有证据表明手机辐射会影响我们睡眠时的脑电活动。2008年的一个小研究发现，受到手机辐射影响的人进入深度睡眠的花费时间普遍要多6分钟，而他们 深度睡眠的时间则比别人平均要少8分钟。头痛、恶心、头晕、耳鸣以及睡眠障碍等诸多备受争议的症状都归咎于手机或wi-fi等释放的电磁能。事实上，当涉 及到电磁场，手机充电会更糟糕 - 因为插入电源变压器将给产生更强烈的磁场。

　　想要睡个好觉吗？办法很简单。

        所以建议你——

　　1、将手机关机，且永远别将它放在床上。

　　2、如果非放在床上，还是拔电池吧。