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[养生之道] 春季心脑血管疾病高发,记住这5条“保命要诀”!

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发表于 2018-3-21 22:35 |阅读模式
春天昼夜温差加大、湿气加重,各类心血管疾病也迎来了高发期,所以患有心脑血管疾病的朋友们在春天需要特别注意保养。
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下面这5点“保命要诀”千万要记牢!

穿衣坚持“春捂”

虽然立春之后气温是一天天升高,但是昼夜温差太大,很容易引起血压的波动,血压的高低与心脑血管疾病息息相关。

所以春天各位心脑血管疾病患者一定要根据气温变化及时加减衣物。

尤其是早晨和晚上出门时,一定要穿好衣服,头部也需要佩戴帽子,防止寒风入侵体内。

避免运动劳损

很多老年朋友都喜欢早期晨练,晚上有时候还跟着小区的朋友们一起跳跳广场舞,这样确实对身体有好处,但是锻炼也需要注意一些问题。

1、晨练不要太早

中老年朋友睡眠时间一般比较短,所以总是习惯很早就起来晨练,但是在春天一定要切记,晨练不要太早,最好是在8点以后;
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2、锻炼要热身

在晨练之前,大家还需要注意热身,因为人体突然进入运动状态往往容易受伤或者血压发生急剧变化

起床“211”

猛地一下起床对人体的健康非常不好,建议大家在醒了之后再在床上躺上几分钟。

最好是醒了之后先仰卧2分钟,在静坐2分钟,下床之后再活动1分钟。

子女常与父母沟通

子女需要时时与子女沟通,这样既能及时发现问题尽早治疗,也能够让父母心情更好,从而有利于身体健康。

注意多询问父母的身体状况,留意他们身体出现的变化,胸闷气短、头晕,肢体麻木,口齿不清等小毛病都有可能会导致大问题。

及时补充水分

春天气候比较干燥,人体水分挥发比较快,所以需要及时补充水分。

最好是每天早晚各一杯,这样能够防止血液粘稠造成血流不畅。

来源:互联网

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