四式懒人瘦腿方法坐着也能瘦出美腿

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导读：懒人们天生不喜运动，那么应当如何瘦腿?最适合懒人的瘦腿方法，就是改变你的坐姿。选择合适的坐姿，可以拉伸腿部肌肉，在不知不觉间轻松瘦出美腿。不过，你需要注意的是掌握时间的长短，毕竟长时间坐着对身体也不好。

日式坐姿
先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15-20分钟，每日1-3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
直角坐姿
在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。

淑女坐姿
在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1-3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。
盘腿坐姿
在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。
不要小看这几种坐姿，应用好了他们瘦腿的效果也很棒哦!当然，要想更快速的瘦出美腿，小编建议你还要配合饮食才可以的哦!