十块腹肌男神告诉你，我们为什么要辛苦训练腹肌

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要说健身爱好者最喜欢训练的身体部位是哪一个，毋庸置疑肯定是腹肌。没人有能抵挡腹肌的诱惑，女性更是如此，她们更青睐于那些有腹肌的男士，假如胸肌代表尊贵，那么腹肌就是奢华了，所以健身爱好者都要有一个共同的目标，那就是为了拥有峡谷一般的腹肌而奋斗。

既然训练腹肌如此重要，那么训练方法都有哪些呢？接下来就让下面这位拥有十块腹肌的男人告诉你，腹肌该如何训练才更有成效。

下面这一套动作专门为了训练腹肌而打造，抛弃那些传统的仰卧起坐，加入最全的卷腹动作，你将成为腹肌达人。

第一个动作，仰卧起坐

第二个动作，船式摇摆

第三个动作，V字两头起

第四个动作，屈膝平板支撑

第五个动作，平板支撑

第六个动作，侧平板支撑

第七个动作，蜘蛛爬

第八个动作，站立爬行

第九个动作，仰卧腿举

第十个动作，飞行式腿举

第十一个动作，交替腿举

腹肌在一定意义上代表了你的核心，也表明你的体脂率非常低，但是假如你没有正确的训练方法，即是体脂率再低，也是可爱的腹肌，所以一定要高强度的训练腹肌，让你彻底成为一个腹肌男神。

来源：潮流Fitness  搜狐体育