1分钟学会练马甲线，性感小腹就是这么来的

万达体育

拥有马甲线的女生，才叫美！

马甲线不是瘦出来的，主要是靠锻炼，后续保持一定也是要坚持锻炼，因为马甲线是你一偷懒一转眼就会不见的。

拥有马甲线的女生，就是衣架子，穿啥都好看。

如果你也想拥有马甲线，那么我们来练习下下面的动作，让你拥有马甲线。

以下共9个动作，每个动作练到力竭后休息30-60秒，开始下一个动作，全部完成为一组，每天练两组。

动作1、两头起。把自己想象成一条离开水的鱼两头用力翘起。

动作2、仰卧摸脚尖。躺在地上，把腿举起垂直地面，用手够脚尖。

动作3、侧卷腹。躺在地上翘起二郎腿，用对侧手肘去够对侧膝盖。

动作4、V字卷腹。全身只许臀部着地，小腿和手臂与地面平行，保持住1分钟。

动作5、话不多说，平板支撑。

动作6、俄罗斯转体。坐在地上，双腿翘起，手触碰身体两侧地面。

动作7、仰卧摸膝。躺在地上，双脚支撑地面，双手去够膝盖，就像仰卧起坐那样。

动作8、V字进阶卷腹。想想自己是一根弹簧，臀部坐在地上，其他部位都要离开地面，然后做双腿屈伸。

动作9、进阶空中脚踏车，尽量保持双腿与地面平行运动。

别人在喝酒泡吧的时候，我们在挥汗如雨，你有你的审美，我有我的选择，你否定我的现在，我决定我的将来。

来源：轻松练出马甲线  搜狐体育